Цитаты из книг автора «Крейг Инглиш»

Всех устраивает, что существуют люди, которые делают больше, чем от них требуется. Никто не возражает, что ими движет чувство собственной неполноценности. Более того, множество социальных систем опирается на механизмы страха, стыда и вины, чтобы с их помощью манипулировать людьми, а славными людьми манипулировать проще простого.

В результате у славного человека есть два противоречащих друг другу убеждения, и он держится за оба. Он одновременно считает: «Большая любовь излечит мою тревожность и придаст моей жизни смысл»; «Рано или поздно со мной будут плохо обращаться, меня отвергнут и оставят».

Ребенок с тревожной привязанностью верит, что материнская любовь — вещь хрупкая и она постоянно висит на волоске.

Когда возникнет мысль или чувство — будь они злыми или пошлыми — надо осторожно стряхнуть их перышком осознанности. Просто отметьте эту мысль или чувство, словно говоря: «О, сейчас я сержусь» или «Вот как? Меня это раздражает». В этом нет осуждения, это просто внимание.

Когда мы относимся к своим слабостям, упрямству и тревожности с чувством юмора, перемены и исцеление не заставят себя ждать.

проблема хронической тревожности в неспособности достичь состояния покоя.

Мы понимаем, что наши эмоции — только наши, а эмоции партнера принадлежат только ему.

разрыв порочного круга самообвинений и тоски; быстрое избавление от болезненных мыслей и эмоций за счет беспристрастного их изучения; превращение непонятных и пугающих мыслей и эмоций в понятные и управляемые; полезные открытия про особенности своей психики; возможность действовать с позиции силы и ясности.

Допускайте, что отношениям может прийти конец. И тогда вы: Получите честность без страха расставания; Сможете осознанно выбирать отношения, а не смиряться с тем, что есть.

Понять, чего вам не хватало, — признаться себе, что нечто необходимое вы в детстве так и не получили. Согласиться, что время, когда эти потребности могли удовлетвориться вашей семьей, прошло и настало время самим нести бремя ответственности за собственную жизнь.