Цитаты из книг автора «Крейг Инглиш»

Осознанность — это практика привлечения постоянного внимания к мыслям, эмоциям, телесным ощущениям и поступкам

Если в паре один человек растет, а второй нет, результатом может стать отдаление друг от друга, снижение количества общих переживаний и общности восприятия. Если же оба развиваются, пусть и разными путями, им проще подстроиться друг под друга.

Для славного человека тревожное состояние проявляется в нервозных мыслях, которые никуда не ведут.

Основы практики уединения По своей сути практика уединения — это действие, выполняемое без чего-то (или кого-то) с целью поразмыслить, получить озарение или силу. За всю историю человечества этот процесс принимал бессчетное количество форм. Но каждая форма так или иначе стремилась иметь в себе следующие три элемента: Отправная точка: человек, место, предмет или поступок, от которого следует воздерживаться или удалиться. Структура. Практика осознанности.

Славный человек рано понимает, что любовь — приз, который непросто получить. Поэтому ему необходимо понять, как стать достойным любви. Ребенок с тревожной привязанностью верит, что материнская любовь — вещь хрупкая и она постоянно висит на волоске. Каждый младенец хочет научиться получать любовь, внимание и заботу. Однако ребенок, имеющий безопасную привязанность, получает материнскую любовь даром. Он может экспериментировать, становясь тихим, беспокойным, капризным или раздражительным, и не переживать при этом за мамину любовь и ответную реакцию. С другой стороны, ребенок с тревожной привязанностью верит, что материнская любовь — вещь хрупкая и она постоянно висит на волоске.

7 практик трансформирующегося человека 1. Практика осознанности. Постоянное внимание к мыслям, чувствам, телесным ощущениям и поступкам. 2. Практика уединения. Поиск источника внутренней силы через практику одиночества (отдаление от внешних и внутренних отвлекающих факторов). 3. Практика воина. Обдуманные действия, продиктованные одновременно сердцем и моралью. 4. Практика братства. Построение дружбы с представителями своего пола, что поддержит трансформацию. 5. Практика семьи. Осознание смысла детского и семейного опыта. 6. Практика избавления от иллюзий. Развенчание принца или богини — избавление от иллюзий, что любимый человек волшебным образом излечит от тревожности, осуществит все мечты и наполнит жизнь смыслом. 7. Практика целостности. Использование повседневной жизни как лаборатории для трансформации.

Исследования показывают, что на качество воспитания сильно влияют и жизненные трудности, такие как серьезные утраты, болезни и бедность.

Ни один реальный человек не сделает нас цельными. Это задача для нас самих.

Условие завершения: ограничение уединения позволит вам одновременно понимать, что этот процесс имеет конец, и помнить о том, ради чего вы все это затеяли (например, «одну неделю» или «пока сон не нормализуется»).

Признай свои недостатки и помни о них, но не позволяй им командовать собой.