Цитаты из книг автора «Крейг Инглиш»

Со временем, когда мы научимся обращать внимание на самоосуждение, оно станет пропадать. Но навык «не судить» требует особенной осторожности. Когда возникнет мысль или чувство — будь они злыми или пошлыми — надо осторожно стряхнуть их перышком осознанности. Просто отметьте эту мысль или чувство, словно говоря: «О, сейчас я сержусь» или «Вот как? Меня это раздражает». В этом нет осуждения, это просто внимание.

Вероятнее всего, его одержимость женщинами — или одной женщиной — также растет вместе с ним. Детские шаблоны тревожной привязанности закреплены в его психике. Первоначальная надежда, что, будучи достаточно славным, Чарли сможет заставить маму себя полюбить, незаметно превратилась в мечту, что он найдет спасение в руках возлюбленной.

Следите за тем, что попадает в ваше тело. Выбор полезной еды, потребление правильного количества пищи, достаточное количество выпиваемой воды; внимание к количеству потребляемого кофеина, сахара и жира; разумное употребление веществ, изменяющих сознание (алкоголь, табак и т.д.).

Дезорганизованная привязанность формируется, когда родитель регулярно подавляет и запугивает ребенка. Такие дети постоянно сталкиваются с невыносимым противоречием: инстинкт подталкивает их искать утешения у того же человека, который их запугивает.

Практика уединения — сознательное самоустранение от отвлекающих и притупляющих чувствительность факторов для того, чтобы лучше ощущать самого себя.

они не в силах понять, что проблема хронической тревожности в неспособности достичь состояния покоя.

Но все отношения . Они зависят от определенного образа поведения и наличия общих целей и ценностей.

Всех людей, переживших значительные трансформации в своей жизни, объединяет одно: они не бросили начатое. Когда хочется опустить руки, когда нет сил, когда накатывает отчаяние, ваша задача — не отступать. Все наладится. Уинстон Черчилль однажды сказал: «Если вам приходится проходить сквозь ад, не останавливайтесь».

Поведение славных людей может быть охарактеризовано как постоянные поиски компромисса, но их внутренняя реальность совсем иная. Славные люди все время страдают от тревожности и страха, но часто этого не замечают — как рабочий не замечает привычную боль в спине. Неустойчивый эмоциональный фундамент — источник «славного» поведения.

Обычно идеализирующие фантазии быстро проходят — как только мы сталкиваемся с реальным человеком, с его слабостями и пределами возможностей.