Цитаты из книг автора «Константин Довлатов»

Мозг – это не свалка, мозг – это не средство накопления памяти!

Результат должен мотивировать, звать, манить!

Наше состояние кардинальным образом влияет на все наши действия и все наши результаты

Если поняли, что ерундой, что действие, которое вы совершаете, не ведет к достижению тех целей, которые вы себе вчера ставили, вы задаете себе еще пять вопросов.

В течение дня регулярно давайте себе возможность получить удовольствие

Это упражнение тоже делается минуты три, – объяснил он, – если можете себе позволить, можно делать его пять, десять, двадцать или тридцать минут. Все зависит от вашего свободного времени. Я рекомендую хотя бы по три минуты раз в час. То есть первый час – перерыв и выполнили квадратное дыхание, во второй час вы поработали с точкой.

упражнение называется «точка» – это черная точка на экране. На экране действительно появилась черная точка. Ничего особенного – просто маленькое круглое пятнышко… Но для Наставника она, очевидно, означала

материала, информации, с которой обычно не умеем работать, нам необходимо устраивать маленькие передышки мозгу. «Жаль, конечно, что мозг нельзя выключить, как любой прибор из розетки, – вздохнул Виктор, – даже если хочется передохнуть, все равно в голове всякая хрень вертится!» – Есть несколько способов, – продолжал Наставник, – один из них называется «квадратное дыхание». Мы будем его практиковать прямо сейчас минуты две-три. Что надо делать? Вы делаете вдох на четыре секунды, глядя на экран. Не читаете то, что там написано, просто смотрите! Затем задержка на вдохе четыре секунды, потом выдох в течение четырех секунд, затем задержка на выдохе. На экране компьютера появились слова: Мне становится спокойнее. Мои мысли исчезают. Проявляется ясность мысли. Моя концентрация возрастает. Я чувствую себя прекрасно. Я абсолютно спокойна (спокоен).

Если человек не завершил какое-то действие, он о нем помнит сколь угодно долго. Если завершил, он его забывает моментально!

Любое дело нужно завершить – а потом похвалить себя