Цитаты из книги «Самооборона. Приемы реальной уличной драки»

Это бег по сильно пересеченной местности, по гимнастическим скамейкам, прыжки через гимнастические скамейки

цели намного эффективнее. Удар ногой должен выполняться в следующей последовательности: активизация бедра (нога при этом согнута в колене), нанесение удара путем резкого выпрямления ноги и возврат в стойку.

Нанесение удара ногой требует больше времени, но так как амплитуда движения при ударе ногой превосходит амплитуду движения при ударе рукой, а мышцы ног сильнее, то такой удар в случае достижени

Поэтому при выполнении упражнения следует принять устойчивую стойку, сохранять равновесие и сконцентрироваться на ударе.

Упражнение 3. Нанести разметку мелом на боксерскую грушу или мешок с песком и стараться посылать удары точно в цель. Для достижения большего эффекта следует предварительно раскачать грушу или мешок. Таким образом отрабатывается точность удара.

Упражнение 1. Вытянуть руку и, продолжив расстояние на 5-10 см, поставить в этом месте зажженную свечу. Удары следует наносить в направлении пламени. Положительный результат в тренировке скорости удара появится, когда пламя свечи будет гаснуть от вызванной ударом воздушной волны. Этот прием можно использовать для отработки ударов ногами. Повторять его следует в течение 3–5 минут.

Подготовка к возможному рукопашному столкновению включает в себя не только тренировку приемов ведения боя и отработку ударов, но и закалку психологиче

но и закалку психологической стойкости, которая позволяет иметь над противником превосходство в

– тренировка на мешках с песком. Подвесив к потолку несколько мешков с песком, раскачать их – это воображаемые противники. Двигаясь между ними, необходимо отрабатывать приемы защиты и атаки. Эффективность этого упражнения в том, что всю тяжесть мешка можно ощутить на себе после каждого пропущенного удара.

– действие по звуковой или визуальной команде. Уловив определенное слово или жест партнера, быстро провести защитный прием и контратаку против воображаемого противника;