Саммари книги Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают

Когда автор жила в Лос-Анджелесе, она однажды поняла, что лучшие идеи приходят ей в голову во время ходьбы. Всякий раз, когда представлялась возможность, она планировала пешие походы вместо сидячих встреч, как с друзьями, так и с сотрудниками. Этот метод практикуют многие руководители. Одна из исполнительных директоров Силиконовой долины, писательница и оратор Нилофер Мерчант называет его «прогулкой по разговору». Если надо поговорить с человеком, почему бы не сделать это во время прогулки? В этот момент ваш собеседник не может заглянуть в электронную почту или социальную сеть, значит, он полностью сосредоточен на беседе. Вы наблюдаете за окружающим миром, ваши чувства обостряются, и все это гораздо лучше скучных офисных встреч или сидения в конференц-зале на презентациях в PowerPoint. Когда мы сидим, наш ум теряет фокус и дремлет. На ходу его работа усиливается. Есть много проблем, которые решаются с помощью простой ходьбы, особенно при нашем постоянном переутомлении, выгорании и истощении.

Все, что нам нужно для полноценной работы с хорошими результатами – это приучить себя как следует высыпаться, найти время на медитацию и осознанность, регулярно отдыхать от наших ноутбуков, смартфонов и планшетов и пытаться снизить уровень стресса. Осознанность, йога, молитва, медитация – не просто развлечения по выходным дням. Их нужно использовать ежедневно, если мы хотим повысить производительность.

Самый эффективный способ работы, считает Хаффингтон, – действовать как спринтер, работая интенсивно 90 минут, а затем делая перерыв. Чередуя периоды работы и отдыха, вы заправляетесь энергией.