Цитаты из книги «Радикальное Самопрощение. Прямой путь к подлинному приятию себя»

Но если разрыв между вашим идеальным «я» и подлинным «я» слишком велик либо же если между ними вообще нет почти ничего общего, это приводит к сильному внутреннему диссонансу. В результате человеком овладевает растерянность, разочарование и глубокое ощущение неудовлетворенности собой.

1. Рассказать историю (с точки зрения злодея). 2. Пережить соответствующие чувства (вина и стыд). 3. Разрушить историю (разобраться, насколько она уместна). 4. Переформулировать историю (увидеть совершенство в происходящем). 5. Интегрировать сдвиг (физическое действие).

Когда мы осознаем свою склонность осуществлять проекции, мы фактически пользуемся принципом «если ты это замечаешь, это есть в тебе».

Говорим ли мы о самопрощении или о прощении других людей, в обоих случаях это кажется очень сложным делом. Но в одном случае мы видим в себе исполнителя некоего преступления или проступка, что порождает в нас чувство вины, а в другом – считаем себя жертвой какого-то человека или обстоятельств, что вызывает злость и обиду.

Это очень важное упражнение: вместо того чтобы винить «окружающих», вы полностью принимаете на себя ответственность за то, что создали несоответствие. Вы признаёте, что люди реагируют на вас на основании того, что вы сами транслируете на энергетическом уровне, – к вам возвращается ровно то, что вы проецируете в мир. Так что вместо того, чтобы пускать этот процесс на самотек, позволяя ему усложняться и запутываться, постарайтесь четко разобраться в том, чтó именно вы проецируете и почему.

Упражнение 2. Определяем свое (ложное) подразумеваемое «я»

Когда мы осознаем свою склонность осуществлять проекции, мы фактически пользуемся принципом «если ты это замечаешь, это есть в тебе». Мы признаем, что спроецированный материал принадлежит нам же, и понимаем, что тот человек, которого мы осуждаем, пришел в нашу жизнь специально для того, чтобы послужить зеркалом, где мы можем увидеть все то, что отрицаем, – таким образом, у нас есть возможность принять вытесненный материал обратно с любовью и приятием.[2]

Метод Трех Писем – мощный инструмент самопрощения. Он же поможет вам прощать других людей. Не стоит его недооценивать. Попробуйте сами и убедитесь в его целительном потенциале.

«Я Есмь» представляет собой духовное «я», пребывающее над всеми другими «я» и в то же время наименее осознаваемое нами. Часто его называют «Наблюдателем», поскольку оно действительно наблюдает за всеми нашими «я».

Вот эти пять стадий: 1. Рассказать историю (с точки зрения злодея). 2. Пережить соответствующие чувства (вина и стыд). 3. Разрушить историю (разобраться, насколько она уместна). 4. Переформулировать историю (увидеть совершенство в происходящем). 5. Интегрировать сдвиг (физическое действие).