Цитаты из книги «Радикальное Прощение. 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни»

Откровенность – у нас нет друг от друга секретов. • Открытость – мы не скрываем наших чувств. • Равноправие – мы равны друг перед другом. • Поддержка – забота друг о друге. • Денежные вопросы – открытость и честность, равные доли, отсутствие секретов. • Ответственность – понимание и серьезное отношение друг к другу. • Принятие решений – совместное. • Что принадлежит лично мне и что тебе? • Роли – добровольно принятые и доставляющие радость. • Семейные вопросы – кто первый? • Дети – совместная ответственность. • Друзья – почет и уважение к друзьям партнера. • Религия – уважение. • Духовность – уважение. • Личностный рост – поддержка.

Любой из вас мог подвергнуться испытанию и не пройти его! Осталось ли между вами что-то, требующее прощения? Как вы хотите, чтобы развивались ваши отношения? Чего вы ждете от своего партнера? От чего вы готовы отказаться ради удовлетворения его или ее потребностей? Вот некоторые вопросы и фразы, которые могут послужить пунктами обсуждения при установлении границ и заключении соглашений: • Преданность – что мы под этим понимаем? • Преданность чему? • Близость – каковы потребности у каждого из нас? • Секс – можем ли мы говорить об этом откровенно? • Верность – сходимся ли мы здесь во взглядах? • Флирт – каковы границы дозволенного? • Свобода – от чего? И для чего?

сделать паузу. Далее говорит другой, а первый слушает его с таким же уважением и не перебивая (техника имаго). Если нам обоим кажется, что целесообразно подключить третью, нейтральную сторону, которая следила бы за соблюдением данных правил, то в качестве таковой приемлемы следующие кандидатуры…

проявлять свою любовь, моя жестокость, мой эгоизм). Благодарю тебя, _________, за то, что ты отражал(а) в себе те составляющие моего существа, которые я не признавал(а), вытеснял(а) и проецировал(а) на тебя; теперь же я готов(а) принять и полюбить их. 10. Давай заключим сделку. Изложенное ниже представляет собой основу для обсуждения условий примирения. (Я рекомендую делать пометки на отдельном листе бумаги.) а) Я готов(а) пообещать, что заполню столько анкет Радикального Прощения, сколько понадобится для того, чтобы прийти в состояние душевного покоя по отношению ко всему, что я перечислил(а) в пункте 8. б) Я бы хотел(а), чтобы ты простил(а) меня за то, что… в) Если мы помиримся, то я бы хотел(а) от тебя… г) Если мы помиримся, я готов(а) предложить тебе… д) Если мы помиримся, я НЕ готов(а) предложить тебе… е) Если мы помиримся, в будущем я отказываюсь закрывать глаза на… или терпеть… 11. Намеченные дата и время обмена анкетами. ________ Мы, ________________ и _______________, приняли решение обсудить содержание наших анкет в указанное время. Обсуждение будет проходить без временны́х ограничений в месте, где нас ничто не прервет и не побеспокоит. Наши телефоны будут отключены. Методика, в соответствии с которой будет проходить обсуждение, предполагает, что один из нас говорит несколько минут, другой никак не реагирует и только в определенный момент повторяет сказанное первым. Говорящий вносит необходимые поправки, после чего продолжает, пока не почувствует, что пора

Другое:______________ 8. Прежде чем помириться с тобой, мне нужно простить тебя за следующие вещи: 1. _______________________________ 2. _______________________________ 3. _______________________________ При необходимости продолжите список. 9. Переосмысление отношений (прочитайте друг другу вслух): Теперь я понимаю, что наши взаимоотношения имеют духовное предназначение и глубокий смысл для нас обоих в контексте странствия наших душ. Я признаю, что до телесного воплощения наши души, вероятно, договорились вступить во взаимоотношения на земном плане, чтобы помочь друг другу пережить в той или иной форме опыт разделенности. Это нужно для того, чтобы мы смогли поддерживать друг друга, пока учимся ценить истинную природу Единства, ибо только испытав на себе состояние, противоположное Единству, мы можем познать его сущность. Теперь я понимаю, что мои потребности, ожидания и суждения по отношению к тебе и твои по отношению ко мне просто дают каждому из нас возможность как можно острее ощутить боль разделенности, чтобы наши души получили наибольшую пользу. Сейчас, когда я начал(а) вспоминать, кем я и ты являемся на самом деле, я забираю себе все, что проецировал(а) на тебя, пытаясь скрыть от себя истину. Благодарю тебя, ________, за то, что ты, подобно зеркалу, отражал(а) те составляющие моего существа, которые я не желал(а) иметь или принимать в себе, и теперь я могу исцелить внутренний разлом и вернуть себе целостность. Все, что я замечал(а) в тебе, было отражением того, что я в себе ненавидел(а). Так, ты отражал(а) в себе мои… (примеры: мой недостаток щедрости, мое стремление управлять и манипулировать другими, моя нечестность, мое нежелание

7. Для примирения я готов(а) полностью отказаться от следующих требований, ожиданий, суждений, потребностей и допущений: • Потребность и ожидание, что ты будешь любить меня, несмотря ни на что. • Допущение, что у нас должен быть ребенок. • Я считал(а), что займу в твой жизни центральное место. • Требование и ожидание, что ты согласишься с моим образом жизни. • Суждение, что ты живешь неправильно. • Требование, чтобы ты изменился(-лась). • Ожидание, что ты всегда будешь хранить мне верность. • Требование удовлетворять мои нужды. • Требование мириться со звонками моей мамы. • Допущение, что тебе должно нравиться то же, что и мне.

6. Я осознаю, что хочу от тебя удовлетворения определенных требований, ожиданий и потребностей и выношу о тебе суждения и делаю множество допущений, на которые не имею права. • Вот некоторые из них: • Я ожидал(а), что ты будешь любить меня, несмотря ни на что. • Я всегда считал(а), что у нас должен быть ребенок. • Я считал(а), что займу в твой жизни центральное место. • Я ожидал(а), что ты согласишься с моим образом жизни. • Я осуждал(а) тебя за твой образ жизни и считал(а), что тебе нужно измениться. • Я ожидал(а) от тебя верности. • Я требовал(а) от тебя удовлетворения моих нужд. • Я требовал(а), чтобы ты не возражал(а) против звонков моей мамы. • Я считал(а), что тебе должно нравиться то же, что и мне. • Другое:______________

вынудили меня заключить с тобой брак. • Я ненавидел(а) тебя, но у меня не было выбора. • Другое:______________ 5. В связи с попыткой примирения у меня следующие мысли и чувства: • Я по-прежнему безумно тебя люблю. • Я все еще сильно люблю тебя и хочу быть с тобой. • Из того, что есть между нами, можно построить отношения лучше прежних. • Влюбленность уже прошла, но я по-прежнему тебя люблю, хотя и не уверен(а), смогу ли с тобой жить. • Мне кажется, я все сильнее сомневаюсь в том, что у нас с тобой что-то получится. • Ты мне все еще очень нравишься, но с тобой я не всегда счастлив(а). • В наших отношениях слишком много негатива. • Другое:______________

________ баллов. 4. Мое решение вступить с тобой в брак или в отношения сопровождалось следующими мыслями (выберите подходящий вариант): • Не представляю жизни без тебя. • Я безумно тебя люблю. • Мне кажется, я люблю тебя, хотя в этом есть некоторые сомнения. • Я сомневаюсь в нашем будущем, но если я буду тебя любить достаточно сильно, то ты изменишься и станешь тем человеком, каким я хочу, чтобы ты был. • Ты мне очень нравишься, и мне кажется, мы могли бы быть счастливы. • У меня нет уверенности в том, что я тебя люблю, но согласен (согласна) быть с тобой всегда. • Я вижу в тебе скорее друга или человека, который будет обо мне заботиться. • Не могу сказать, что люблю тебя, но в целом ты мне нравишься. • Я не любила тебя, но обстоятельства

3. Как я вижу твои чувства по отношению ко мне. Оцените чувства по шкале от 1 до 100 баллов, где 1 – отвращение, 100 – безумная влюбленность. Мне кажется, твоя любовь ко мне в начале или в период расцвета наших отношений можно оценить на _____ баллов. В худший период отношений она, на мой взгляд, оценивается на ________ баллов. В настоящий момент времени – на