Цитаты из книги «Физический интеллект»

Когда мы широко раскидываем руки и ноги и принимаем открытую позу (напоминающую морскую звезду), занимая собой как можно больше пространства, у нас повышается уверенность в себе и готовность к риску. Мы в нашей Companies in Motion называем это положение тела позой победителя, потому что оно буквально источает уверенность в себе и успех

действовать самим, а не реагировать на чужие слова и поступки. Дофамин

Алекс меняет положение тела, тем самым пополняя содержание тестостерона, а также делится проблемой с подругой, повышая уровень окситоцина (социальных связей и доверия). Окситоцин и тестостерон понижают высокий уровень кортизола,

или же просто выделите десять минут в день на то, чтобы посидеть спокойно, сосредоточившись на своем дыхании. И тогда вы заметите, что год пройдет без надоедливых насморков и простуд. Медитация повышает уровень серотонина.

Прибегайте к любым формам медитации — осознанности, дыхательной йоге, технике трансцендентальной медитации

изменения. По сути, эмоции — цепочки нейропептидов, химических веществ, которые выбрасываются в кровоток и таким образом попадают к клеткам органов чувств, после чего активируется ответная реакция, приводящая к конкретному поведению; грусть, восторг, печаль и гордость — все эти эмоции имеют свою «химию» и ощущаются по-разному. Гордость, например, как правило, медленно движется из груди по направлению вверх и наружу, а печаль — быстро проникает внутрь и словно сжимается там, завязываясь в отдельные тугие узлы напряжения.

дыхание — не только физиологическая потребность, но и «социальная валюта».

Древние греки считали, что дыхание содержит в себе душу и само по себе является духовной жизненной силой

Осанка и дыхание идут рука об руку, потому что при правильной осанке высвобождается пространство для легких,

Когда вы научитесь правильной осанке и начнете применять описанные нами техники в жизни, обратите внимание на то, как изменится поведение людей вокруг вас.