Определите, каким своим желаниям вы не способны сопротивляться, например: любимое блюдо, сигарета после еды, утренний сон, ленивость, сексуальная потребность, хвастовство, желание рассказать новость, раздражительность, похвала других, деньги, спиртное, азартные игры и т. д. и т. п.
Теперь, после того как вы определили свои желания, которым вы потакаете, начните ставить эксперимент – каждый раз, когда вы испытываете сиюминутное желание, ОТКАЖИТЕСЬ от него.