Цитаты из книг автора «Кевин Круз»

персональные «мантры». В недавнем интервью Тиму Феррису Роббинс поделился, что теперь каждое утро он практикует криотерапию — несколько минут проводит в специальной камере, где температура снижается до –110 °С. Вот что рассказал в интервью для этой книги о своем утреннем распорядке Шон Стивенсон, популярный эксперт по фитнесу и здоровому образу жизни, автор бестселлеров и ведущий подкаста The Model Health Show: Энергия — это все. У нас есть определенное количество силы воли, отведенное нам на день, и ее запасы быстро сгорают, когда наша энергия находится на низком уровне. Поэтому я предпочитаю заниматься творческой работой утром, когда я могу сесть за компьютер на пике своей активности. Есть три вещи, которые я обязательно делаю после пробуждения. Во-первых, я принимаю так называемую «внутреннюю ванну», выпивая около 900 миллилитров специальной воды высокого качества. Это помогает запустить метаболизм и смыть продукты обмена веществ, которые накопились в организме во время сна. После долгой ночи вода помогает мгновенно восстановить в организме здоровый баланс. Во-вторых, я делаю короткую зарядку — 20 минут или меньше — прыжки на мини-батуте, энергичная ходьба на беговой дорожке или комплекс Табата (выполнение занимает всего четыре минуты!) Цель такой зарядки — не накачать кубики на животе (хотя это бы не помешало), а запустить выработку эндорфинов, создающих у нас ощущение благополучия и счастья, и гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, которые помогают нам сосредоточиться (и как показывают исследования, выработка этих гормоном утром позволяет нам лучше спать по ночам). В-третьих, я съедаю умеренный протеиновый завтрак с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.

В своей аудиопрограмме «Максимальное преимущество» (The Ultimate Edge) Тони Роббинс раскрыл секреты своего «часа силы». Он начинает каждое утро с комплекса дыхательных упражнений, потом посвящает десять минут размышлениям о том, за что он благодарен судьбе, и визуализации того, чего он хочет добиться в жизни. Затем он тратит 15–30 минут на физические упражнения, при этом повторяя

обнаружил, что лично мне помогает такой способ организации работы, как «темы дня».

нанять кого-то стоит дороже, чем сделать эту работу самому.

это занятие является частью ваших жизненных ценностей;

вы получаете удовольствие от этого занятия, оно помогает вам отдохнуть и подзарядиться энергией;

Я также сам хожу в магазин за продуктами — почти каждый день или через день. Это совершенно нерационально с точки зрения оптимального использования времени, но я просто получаю от этого удовольствие. Мне нравится покупать свежие фрукты, овощи и рыбу, и, кроме того, поскольку я работаю дома, поход в магазин — хороший повод прогуляться, чтобы подышать свежим воздухом и погреться на солнце. Миллиардер Марк Кьюбан признался на телешоу «В бассейне с акулами», что он, как и в студенческие времена, сам занимается стиркой. Я тоже. Я мог бы нанять человека, который бы раз в неделю приезжал ко мне домой и перестирывал грязное белье вместо меня или отвозил бы его в прачечную — и, если вы терпеть не можете стирку, вам лучше так и поступить. Просто я не имею ничего против стирки и считаю, что это занятие немного «приземляет». Суть в том, что вы должны стараться перепоручить другим людям как можно больше работы, кроме тех случаев, когда:

Но с тех пор концепция виртуального помощника претер­пела значительное развитие, и сегодня она позволяет вам найти исполнителя фактически для любой работы, причем без предварительного планирования. Uber была одной их первых компаний, которая популяризировала концепцию мобильного сервиса по требованию. Вы когда-нибудь завидовали «богатым и знаменитым», которые ездят на лимузинах с личными шоферами? Теперь вы можете запустить приложение Uber на вашем смартфоне, и через несколько минут автомобиль с персональным водителем будет вас ждать у дверей вашего офиса или дома.

Если у вас нет администратора, вы сами являетесь администратором. Даже если вы можете делать все административную работу сами, подумайте, насколько это разумно? Один час в день, выделенный на поход на почту, составление отчета о командировочных расходах или бронирование авиабилетов, может быть потрачен с куда большей пользой на звонки потенциальным клиентам, обучение или стратегическое планирование. Всегда старайтесь уделять как можно больше времени таким видам деятельности, которые задействуют ваши

Эти «три гарвардских вопроса» позволят вам определить наименее ценные задачи, которые можно полностью игнорировать или поручить кому-то другому, а также найти наиболее эффективные способы выполнения важных дел. От первого лица… Извлекайте максимальную выгоду из аутсорсинга — приобретайте время других людей. Это ключ к успеху. Организуйте свои 168 часов в неделю, а затем покупайте время у других, чтобы расти.