Цитаты из книг автора «Кевин Круз»

Очень важно знать пределы своих возможностей и не пытаться превзойти их. Я убедилась в этом на собственном опыте — это не приводит ни к чему, кроме травм и болезней.

Можно слушать новости, подкасты, образовательные программы, программы по саморазвитию и даже учить иностранные языки. Для этого удобно использовать специальные приложения для подкастов, например Stitcher (www.stitcher.com)

По данным агентства Nielsen, средний американец тратит 158 часов в месяц на просмотр телевизора! Это 1896 часов в год. Черт возьми! Да за это время можно написать отличную книгу или основать компанию. Хотите кубики на животе? Тренируйтесь вместо того, чтобы сидеть перед экраном.

Секрет высокой продуктивности — в энергии и концентрации, а не во времени. Как вы можете повысить свой уровень энергии прямо завтра?

В среднем эти высокопродуктивные люди работали в течение 52 минут, а затем делали 17-минутную паузу.

Тони Шварц, основатель компании The Energy Project, утверждает, что человеческий организм и головной мозг постоянно «пульсируют», чередуя периоды расходования и восстановления энергии. Его исследования показывают, что людям свойственен естественный энергетический цикл: каждые 90 минут высокий уровень энергии и концентрации сменяются физиологической усталостью.

Не жертвуйте сном ради работы. Многие молодые предприниматели считают, что главное — поставить на ноги свой стартап, а отоспаться можно и в старости. Однако хронический недостаток сна, который не дает мозгу возможности восстановиться, упорядочить информацию и т.п., лишает их необходимой ясности и остроты ума.

Каждый день давайте себе физическую нагрузку хотя бы в течение одной-двух минут, чтобы как следует перекачать кровь в организме. Такие короткие интенсивные тренировки дают отличный заряд энергии и снабжают мозг кислородом — это все, что вам нужно

). Мой цель — не охватить максимальный объем задач, а подобрать идеальное время — когда я нахожусь на пике или на спаде своей работоспособности — под те дела, которые мне нужно выполнить.

Лично я пока не заметил какой-либо пользы от медитации, но я верю результатам научных исследований и предполагаю, что если бы я медитировал дольше пяти минут, то вскоре обнаружил бы разницу. Простые упражнения на растяжку из йоги в буквальном смысле спасают меня: сейчас, когда я переступил 50-летний порог, мое тело становится деревянным и ноет весь день, если я хорошо не растяну его утром. Благодаря прослушиванию аудиокниг и подкастов во время растяжки или кардиотренировки я знаю, что, как бы ни сложился этот день дальше, я уже потратил немного времени на себя, на свое саморазвитие или просто получил удовольствие.