Цитаты из книг автора «Кевин Круз»

Во-первых, я принимаю так называемую «внутреннюю ванну», выпивая около 900 миллилитров специальной воды высокого качества. Это помогает запустить метаболизм и смыть продукты обмена веществ, которые накопились в организме во время сна. После долгой ночи вода помогает мгновенно восстановить в организме здоровый баланс. Во-вторых, я делаю короткую зарядку — 20 минут или меньше — прыжки на мини-батуте, энергичная ходьба на беговой дорожке или комплекс Табата (выполнение занимает

Это мой минимальный «час силы». Когда у меня менее напряженный рабочий график, я добавляю еще 30–60 минут на кардиотренировку, во время которой слушаю аудиокниги или подкасты.

7:00 — начать работу над самой важной задачей.

6:00–6:20 — принять душ, одеться.

45 минут получаю не только хорошую физическую нагрузку, но и массу полезной информации и пищи для размышлений. Я никогда не начинаю утро с чтения новостей и электронной почты на своем iPhone, каким бы важным это ни казалось… Я тщательно оберегаю первый час моего дня, заботясь о том, чтобы в это время получать только творческую и вдохновляющую информацию и положительные эмоции. Многие из моих самых потрясающих креативных идей пришли мне в голову именно в этот «священный час», причем часто в тот момент, когда я обливался потом на тренажере. К 9:00 я бодр, полон сил и готов ко всему, что принесет мне день.

Я просыпаюсь хорошо отдохнувшим, трачу 30 минут на медитацию, а затем иду в свой домашний спортзал. Пока я тренируюсь, я слушаю разные аудиозаписи, так что за эти

рекомендую вам незамедлительно разбираться с теми операциями, выполнение которых занимает . При условии, что это не мешает выполнению более важной, заранее запланированной задачи, со всеми незначительными делами и вопросами лучше заканчивать сразу, чтобы не возвращаться к ним в будущем

Со вторника по четверг: дни в середине недели — это мои «фокусные дни». В это время я пишу книги

Окружите отпуск «буферными днями»

3) нанять кого-то стоит дороже, чем сделать эту работу самому.