Цитаты из книги «Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном»

Посвящая ежедневно четыре часа какому-либо делу, можно научиться выполнять его очень хорошо

Наша цель не аскетизм, а осознанность.

Наше сознание, как навязчивый (и слегка сумасшедший) ведущий вечеринки, постоянно требует от нас что-то делать и на что-то реагировать.

Рабочая память, которую можно считать нашим сознанием, — это еще и пропускной пункт. Через него осуществляется доступ к долговременной памяти. Вы не можете ничего запомнить надолго, если предварительно не осмыслили это.

Первая: каждый раз, когда мы натыкаемся на ссылку, мозг должен быстро решить53, перейти по ней или нет.

когда мы заглядываем в телефон, вырабатываются в основном те же самые гормоны хорошего настроения и формируются те же дофаминовые петли, которые стоят за химической зависимостью.

Мне всегда нравилось: Я всегда хотел(а):В детстве меня всегда восхищало:Если бы у меня было больше времени, я бы:Виды деятельности, которые вовлекают меня в состояние потока: Люди, с которыми я хотел(а) бы проводить больше времени:

мы находимся в состоянии сконцентрированной рассеянности

Фактически иногда мы настолько быстро переключаем внимание, что не успеваем толком погрузиться в задачу (когда вы в последний раз выполняли одно дело непрерывно в течение 25 минут?). Это не только снижает продуктивность и морально изматывает, но и ухудшает умственные способности.

Вы можете думать, что способны одновременно слушать рассказ друга и отвечать на СМС, но на самом деле это не так.