«Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личностного развития» читать онлайн книгу 📙 автора Кэтлина Адамса на MyBook.ru
image
  1. Главная
  2. Зарубежная психология
  3. ⭐️Кэтлин Адамс
  4. 📚«Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личностного развития»
Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личностного развития

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

4.21 
(570 оценок)

Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личностного развития

180 печатных страниц

Время чтения ≈ 5ч

2018 год

12+

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Кэтлин Адамс – известный специалист по дневниковой терапии – собрала и проанализировала реальные личные записи разных людей, подробно рассмотрев, какую роль тот или иной дневник сыграл в достижении конкретного результата. Прочитав ее книгу, вы узнаете, какие особенности в ведении дневника превращают его в надежный инструмент самоанализа и самоосознания и как дневник способен помочь улучшить взаимоотношения с окружающими, выявить подсознательные мотивы ваших поступков, восстановить душевное равновесие после пережитого горя, решить многие накопившиеся проблемы, справиться с обидой, чувством вины и даже излечить душевные раны, полученные в детстве.

На русском языке публикуется впервые.

читайте онлайн полную версию книги «Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личностного развития» автора Кэтлин Адамс на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личностного развития» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 1990
Объем: 
324512
Год издания: 
2018
Дата поступления: 
28 февраля 2018
ISBN (EAN): 
9785001176558
Переводчик: 
Ольга Андрианова
Время на чтение: 
5 ч.
Правообладатель
359 книг

true_face

Оценил книгу

"Дневниковая терапия - мостик к нашей человеческой  натуре, а затем и к её духовности."

Очень долго раздумывала, стоит ли вообще писать рецензию, потому что нон-фикшн всегда субъективен. Если тема человеку интересна, он в любом случае найдёт в книге что-то положительное. А если человеку данный вопрос безразличен, он только будет "фукать" и "фыркать". Мол: "Чё за фигня?! Чё на это время тратить было? Зря только бумагу израсходовали." Однако, рискну высказать своё мнение. Сразу предупрежу, что я - настоящий "дневникоманьяк", поэтому книга в моём личном топе. Но мнение постараюсь выразить как можно объективнее.

Кэтлин Адамс в своей книге утверждает, что дневник - это наш бесплатный психоаналитик и психотерапевт. И по сути она не далека от истины. Достаточно вспомнить любой фильм, сериал, в котором герой приходит к психотерапевту, ложиться на знаменитую "кушеточку" и начинает выговариваться. Всё! Человеку просто нужно было высказаться, проговорить всё, что накопилось в глубинах сознания и мешает теперь видеть реальность такой, какая она есть. Однако один сеанс у психотерапевта стоит огромных денег, тогда как на тетрадочку с ручкой вы потратите максимум 100 рублей (при условии что вам нужно обязательно самое лучшее), и их вам хватит на долго. Согласитесь, выгода на лицо.

Также в данной книге автор:
~ развенчивает множество мифов, которые мешают многим вести дневниковые записи;
~ объясняет, зачем вообще нужен дневник (кроме того, что это дёшево и сердито, она приводит ещё 11 причин с примерами из жизни);
~ даёт рекомендации, как получить удовольствие от ведения дневника (вместо того, чтобы воспринимать его как "нудную обязаловку");
~ разбирает, какие бывают дневники (я для себя выделила рабочий для планирования дел, личный для выплеска эмоций, читательский, дневник бюджета и питания, интернет-блог и писательский с заметками, задумками и спонтанными красивыми оборотами).

80% от содержания книги составляют разные методы и приёмы ведения дневниковых записей. Их Кэтлин Адамс расписала очень подробно, с яркими примерами из своей жизни и жизни слушателей её лекций и семинаров. А таких приёмов у неё набралось аж 22. Некоторые из них мне уже были известны, и я применяла их уже давно, а некоторые стали для меня настоящим открытием.

Думаю, в первую очередь эта книга будет интересна таким же как "дневникоманам". Но пользу она может принести каждому. Всем нам время от времени надо проводить "ментальную генуборку": осветить тёмные и потаённые уголки души и твёрдой рукой вычистить хлам, что там накопился, выпустить на волю негативные эмоции, которые были заперты глубоко внутри. Мне уже приелись до зубовного скрежета фразы: "Мысли позитивно!", "Нужно видеть только хорошее!". Фигня всё это! Пока не очистишься от вины, гнева, обиды, страха, ненависти, самоуничижения, ни о каком "позитиве" речи идти не может. Все улыбки, смех, хорошее настроение будут показухой. А внутри всё корчится от боли. Для этого и нужен дневник - выпустить пар и выплакаться. И тогда, наконец, на губах заиграет слабая, но зато настоящая улыбка, а не кривой голливудский оскал, от которого скулы сводит.

Разочарую многих, но как показывает практика Кэтлин Адамс, дневник - это не женская прерогатива. В книге представлены и примеры мужских дневников. Просто женские направлены больше на работу с эмоциями, а мужские - на ведение бизнеса, выход из тупиковых рабочих ситуаций и "прокачку" профессиональных навыков. Но в обоих случаях это всё тот же дневник, который открывает вам самого себя.

В конце хотелось бы привести очень мудрое замечание мисс Адамс:

"Не стоит жертвовать записями в ежедневнике из-за недостатка свободного времени. Но и дневник не должен приводить к его (времени) нехватке. Как и в природе, вам нужно найти равновесие."
6 марта 2018
LiveLib

Поделиться

MaryMiritt

Оценил книгу

Многие поколения людей вели дневники, но только теперь психологи признают их исключительную роль для тех людей, кто стремится что-нибудь изменить.

Ведь дневниковая терапия может стать важным инструментом для осознания собственной жизни и того, как она разворачивается в течение долгого времени.

Психологи рекомендуют заводить дневник или записывать свои чувства, эмоции в тетрадь для лучшего понимания себя, решения проблем, записи личной истории.

В этой книге подробно описывают преимущества ведения дневника, некоторые фишки, которые раскроют способности у человека.

Отметила для себя парочку способов для расширенного самоанализа и улучшения настроения.
5 декабря 2021
LiveLib

Поделиться

frieddum

Оценил книгу

Нонфикшн подходит интересующимся темой. Я хочу уделять больше времени себе, научиться систематизировать свои мысли и грамотно вести дневник для дальнейшей работы с текстом.

Ведение дневника - психотерапия почти даром.

В чем может помочь дневник:
❗лучше узнать себя
❗эффективно решать проблемы
❗уделять себе время
❗записывать личную историю
❗перестать страдать из-за взаимоотношений

В книге описаны 22 техники ведения дневника. Они помогут раскрыть себя на бумаге, начать писать.

Полезно читать тем, для кого дневник - это «Дорогой дневник, сегодня шёл дождь, на завтрак была овсяная каша.»

Полезно читать тем, для кого дневник - это «для маленьких девочек».

«Дневниковая терапия - мостик к нашей человеческой натуре, а затем и к её духовности»

3 июля 2018
LiveLib

Поделиться

перейти на другой берег реки жизни.
23 мая 2022

Поделиться

к реальным, так и дневниковым. «Сто вещей, вызыва­ющих у меня стресс» продемонстрировали мне, что 34% стрессов были спровоцированы отк
5 ноября 2021

Поделиться

Моя первая встреча с Дневником внутренней мудрости произошла на семинаре
5 ноября 2021

Поделиться

Переводчик

Другие книги переводчика

Подборки с этой книгой