Не стоит паниковать и заранее настраиваться, что «все пропало», это только усугубит страх, так что оценивайте вероятные осложнения трезво, исходя из особенностей ситуации. Полезно записать свои прогнозы в тот момент, когда вы решились действовать (вообще полезно выделять десять минут в день, чтобы разобраться со всеми своими волнениями). Не надо с утра до вечера прокручивать в голове неблагополучный поворот событий — «Я никогда не найду работу, которая мне нравится», поскольку такие мысли чаще, чем что-либо другое, склонны приводить к тревожному состоянию.