Цитаты из книг автора «Кэролайн Форен»

Многие люди, так же как довольно долгое время делала и я, сосредотачивают всю энергию на стараниях избавиться от тревоги, страха или смущения, которыми сопровождается выход из зоны комфорта. Но помните: не это наша цель. Тревога никуда не денется, и попытки избежать ее только усугубят ваше состояние; или же вы понадеетесь быть невозмутимыми как сфинкс, а потом выяснится, что это просто невозможно, и вы скатитесь к самообвинениям.

Дерьмовую зону трудно не распознать, если вы ступили в нее, — она проявляет себя так же деликатно, как слон в посудной лавке, — однако я привожу перечень отвратительных тревожных симптомов, чтобы вы присмотрелись к себе: полная неспособность принять решение; раздувание трагедии из всего на свете; чувство утраты контроля над окружающим; плохой сон; повышенный уровень тревоги; повторяющиеся приступы паники; неспособность выполнить элементарные действия; слезы в три ручья; ощущение, что земля уходит из-под ног.

некоторые перфекционисты считают жизнь бессмысленной, если постоянно не стремятся к определенному результату.

нам следует изменить восприятие неудачи или хотя бы смягчить неприязнь к ней.

что бы ни случилось, он справится. Вот что такое настоящая уверенность.

Симптомы страха появляются в результате выделения гормонов (а именно адреналина и кортизола, причем последний выделяется медленно): мозг дает специальный сигнал, когда чувствует опасность,

как известно, наши тело и мозг развиваются из-за стрессовых реакций, которые включаются при малейшем намеке на опасность (физическую или эмоциональную). То есть напряжение и тревога — это предупредительные сигналы.

комфорта приводит нас в область, которую теоретики называют «зона обучения» или иногда «зона успеха», и именно здесь начинается «волшебство». В данной сфере мы развиваем и укрепляем имеющиеся у нас способности, но этот процесс может быть весьма напряженным. Почему?

Опять же, мы не обязательно стоим перед лицом настоящей опасности, это может быть любая ситуация, в которой вы чувствуете себя неуютно

Принятие решения позволяет мне влиять на события. Страх чаще всего связан с чувством бессилия, но решимость действовать возвращает вам власть над ситуацией.