По мнению авторов книги Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength22 Роя Баумайстера и Джона Тирни, истощение эго — это ухудшение способности человека контролировать свои мысли, чувства и действия. Эффект истощения эго усиливается к концу дня, а также когда мы испытываем голод, усталость или вынуждены слишком часто или долго проявлять силу воли.
Цитаты из книги «Магия утра для предпринимателей. Как начинать свой день, чтобы поднять бизнес на новый уровень»
398
ПРОБУЖДЕНИЕ ЗА 5 МИНУТ: СТРАТЕГИЯ, КОТОРАЯ ОТУЧИТ ВАС ВКЛЮЧАТЬ РЕЖИМ ПОВТОРА
ПЕРВАЯ МИНУТА. ЧЕТКО СФОРМУЛИРУЙТЕ СВОИ ОЖИДАНИЯ ПЕРЕД СНОМ
Визуализация — отличный помощник в преодолении ограничивающих убеждений и таких привычек, как прокрастинация. Она вдохновит вас на действия ради получения экстраординарных результатов в бизнесе. Ежедневное чтение аффирмаций в сочетании с визуализацией запрограммирует вас на успех. Вы сможете привести мысли и чувства в максимальное соответствие со своим представлением об идеальном будущем, что поддержит высокий уровень мотивации, которая нужна для того, чтобы продолжать идти в нужном направлении и совершать правильные действия.
Перенося мысли из головы на бумагу, вы сразу же повышаете концентрацию внимания, обретаете ясность в понимании ситуации и делаете ценные выводы, которые в противном случае могли бы упустить из виду.
Помните, что аффирмации по методу «Чудесное утро» предназначены не только для того, чтобы вызывать у вас приятные эмоции. Эти утверждения разрабатываются стратегически, чтобы запрограммировать подсознание на новый образ мышления, необходимый для получения желаемых результатов, и при этом заставить ум сосредоточиваться на приоритетных задачах и выполнять нужные действия.
Прежде всего это подразумевает умение концентрироваться на приоритетах, мобилизовать всю свою энергию, направляя ее на достижение самых важных целей, независимо от обстоятельств и самочувствия. Эта способность — ключ к эффективному предпринимательству.
Здесь будет уместна аналогия с притчей. Идущий по дороге путник встречает трех человек, делающих кирпичи. Он спрашивает первого: «Что ты делаешь?» Тот отвечает: «Я делаю кирпичи». Тогда он спрашивает второго: «Что ты делаешь?» Второй отвечает: «Я делаю кирпичи, чтобы построить стену». На тот же вопрос третий говорит: «Я делаю кирпичи, чтобы построить прекрасный собор во славу нашего Господа».
Отдых — это состояние покоя, своего рода сон наяву во время бодрствования, задача которого — восстановление сил. Отдых перекидывает мостик ко сну, и мы достигаем этих состояний одинаково — путем создания особого пространства. Каждому живому существу нужен отдых, в том числе и вам. Его отсутствие очень негативно сказывается на здоровье.
Подъем вместе с солнцем или до восхода позволит вам активно и осознанно начать новый день.