Цитаты из книги «Книга о долголетии»

Правильное питание, регулярное движение и полноценный отдых – вот ключи к здоровому старению.

Физическая активность, здоровое питание, достаточный отдых, развитие кругозора и творческих способностей, уменьшение стресса, открытость общению – все это необходимо для долговременного здоровья как мозга, так и всего организма.

Только представьте: из каждого глотка воздуха, каждого кусочка пищи наши клетки добывают ингредиенты, необходимые, чтобы мы с вами жили дальше!

Едва внутри меня в очередной раз заноет жалобный голосок: «Да ну! Зачем тебе это? Может, хватит?» – я говорю: «Во-первых, мне это нравится. А во-вторых, держит в форме»

Я поняла, насколько важно продолжать трудиться как можно дольше, пока хватит сил, если мы не хотим немощной старости. А вы откуда узнали о

насколько важно продолжать трудиться как можно дольше, пока хватит сил, если мы не хотим немощной старости.

я остеопороза можно минимизировать

Можно назвать миллион доводов, почему стоит включать в рацион как можно больше фруктов и овощей и пить много воды. Защита системы, которая круглосуточно трудится, добывая максимум пользы из пищи, – один из самых веских. Если пить недостаточно воды и не получать необходимого количества жидкости или клетчатки, то вы будете мучиться запорами, а ваш организм – голодать

Каждая клетка – это маленькая вселенная, отдельный мир, который берет мертвое вещество и превращает его в материю жизни. Только представьте: из каждого глотка воздуха, каждого кусочка пищи наши клетки добывают ингредиенты, необходимые, чтобы мы с вами жили дальше!

Большая часть энергии, которая питает нашу жизнь, вырабатывается митохондриями – «энергоблоками клеток» – в процессе, известном как клеточное дыхание. Но, как любое энергетическое предприятие, митохондрии производят много отходов, которые нуждаются в утилизации, – иначе они загрязнят все вокруг. Побочные продукты энергетического производства в клетке – свободные радикалы – могут повредить ДНК. Другие молекулы, такие как белки и липиды, тоже находятся под угрозой. В результате этот побочный продукт производства необходимой нам энергии может привести к хроническим заболеваниям пожилого возраста, от болезней сердца и рака до диабета и хронических воспалений.