Цитаты из книги «Книга о долголетии»

наш мозг достигает полной физиологической зрелости только к двадцати пяти годам.

Есть медитация с инструктором, дзен-буддийская медитация, медитация осознанности, индуистская и бесчисленное множество других

медитация оказывает благотворное действие даже на клеточном уровне, способствуя удлинению теломер.

Лимфоузлы фильтруют лимфу и задерживают в своих ловушках бактерии и инородные частицы, где их затем уничтожают и удаляют белые кровяные тельца.

Ткани, выстилающие кишечник, содержат почти две трети всех ваших иммунных клеток.

Нарушение баланса трех составляющих здоровья наносит вред нашему сердцу и мозгу и ускоряет старение наших клеток и органов.

работа, нарушающая циркадный ритм, увеличивает вероятность развития рака.

работа в ночную смену повышает риск болезни сердца.

Когда мы пересекаем часовые пояса, круглосуточно находимся на свету и едим, когда в голову взбредет, наши ритмы сбиваются, а с ними сбиваются и гормональные циклы, определяющие сонливость и бодрость, чувства голода и сытости.

Двадцать лет спустя: для женщин повышенный риск преждевременной смерти снижается и становится таким же, как для женщин, которые никогда не курили.