Цитаты из книги «Книга о долголетии»

украшательство – это естественный инстинкт.

Для защиты мозга от возрастных изменений прежде всего надо заставлять его строить новые синапсы.

Сегодня нам известно, что употребление ферментированных (квашеных) продуктов – один из лучших (и самых приятных) способов поддержания здоровой микрофлоры. Предлагаем вам отведать некоторые из них.

Фрукты, овощи и сложные углеводы насыщены пребиотиками – такими, как инулин, обнаруженный в клетчатке. Пребиотики дают кишечным бактериям питание, необходимое для роста и развития. Принимая пребиотики, вы обогащаете микрофлору новыми полезными бактериями и создаете для них благоприятную среду.

Триада силы – питание, движение, сон – наша главная защита от возрастных изменений

Делайте ежегодную прививку от гриппа, это особенно важно для лиц старше шестидесяти пяти лет; подсчитано, что от 80 до 90 % смертности от сезонного гриппа и от 50 до 70 % тяжелых осложнений от него приходится на возрастную группу старше шестидесяти пяти лет

В молодости наше тело непрерывно наращивает костную массу, но после тридцати пяти лет это уже не получается. И мы начинаем ее терять: кости становятся менее плотными и более хрупкими.

Доктор Кинг считает, что всем женщинам в возрасте от 30 лет следует пройти анализ на эти гены. Знание позволяет принять своевременные меры предосторожности.

Я всегда старалась выбирать программу тренировок, основываясь на потребностях своего тела в то или иное время.

Механизм клеточного дыхания выглядит примерно так: когда вы едите, клетки всего тела, от мышц и до мозга, поглощают и сжигают питательные вещества из пищи, которые поступают к ним через кровь. Углеводы расщепляются на простые сахара, такие как глюкоза, и в конечном итоге образуют АТФ – молекулу энергии, которая только и ждет, чтобы подзарядить ваши клетки. Митохондрии преобразуют АТФ в полезную энергию, позволяющую вашему телу двигаться, – точно так же, как мотор преобразует бензин или электричество в кинетическую энергию, необходимую для движения автомобиля. АТФ при этом переходит в аденозиндифосфат (АДФ).