Цитаты из книг автора «Келли Макгонигал»

Все, из-за чего мы чувствуем себя белыми и пушистыми — будь то просто мысли о хороших поступках, — может дать поблажку нашим влечениям.

Исследователи выяснили, что самоконтроль наиболее высок с утра и в течение дня он постепенно снижается.

если у нас есть конфликтующие потребности, хорошие поступки разрешают нам побыть немного плохими.

Основная мысль: попытки вытеснять мысли, эмоции и влечения выходят боком и вынуждают думать, чувствовать и делать то, чего вы больше всего хотите избежать.

Помнить о причинах — действенный метод, поскольку он меняет ваши взгляды на поблажки.

И если единственное, что вами движет, — желание быть хорошим человеком, вы уступите всякий раз, как ощутите довольство собой.

когда люди отвлекаются, они более склонны поддаваться искушениям.

Чтобы улучшить самоконтроль, для начала нужно развить самосознание. Отличный первый шаг — отмечать решения, связанные с вашим волевым испытанием.

Совершив доброе дело, вы, как правило, довольны собой. И как следствие, больше доверяете своим порывам — а зачастую это позволяет «плохие» поступки.

Научиться лучше справляться со стрессом — одна из наиболее важных задач для укрепления силы воли.