Цитаты из книг автора «Келли Макгонигал»

сила воли — биологический инстинкт, такой же как стресс, и он возник, чтобы защищать нас от нас самих.

Стресс провоцирует вас сосредоточиться на сиюминутных, краткосрочных целях и результатах, но самоконтроль требует перспективы. Научиться лучше справляться со стрессом — одна из наиболее важных задач для укрепления силы воли.

Люди, которые лучше управляют своим вниманием, чувствами и действиями, успешней, как ни взгляни. Они здоровее и счастливее.

Мы легко принимаем потворство себе как лучшее поощрение за добродетель, забываем о своих истинных целях и поддаемся искушению.

Совершив доброе дело, вы, как правило, довольны собой. И как следствие, больше доверяете своим порывам — а зачастую это позволяет «плохие» поступки.

Ежедневная короткая тренировка лучше, чем длинная практика, которую вы ежедневно откладываете на завтра.

лучший способ развить самоконтроль — понять, как и почему вы его теряете.

Додышите до самоконтроля. Замедлите дыхание до 4–6 вдохов в минуту, чтобы перейти в физиологическое состояние самоконтроля.

Чтобы говорить впопад нет и да, нужна третья сила: способность помнить, чего вы действительно хотите

Физические упражнения, как и медитация, увеличивают и ускоряют мозг и в первую очередь префронтальную кору.