Цитаты из книг автора «Кэл Ньюпорт»

во многих случаях притягательные качества приложений и гаджетов не случайны, а созданы намеренно

Идея о ценности поддержания большого количества слабых связей — это по большей части изобретение последнего десятилетия, осколки цветистых «приманок», необдуманно вброшенных в общество.

«Разве все эти маленькие твиты, маленькие “глоточки” коннекта не сливаются в одну большую беседу?»26. «Нет,— твердо ответила Теркл и пояснила: — Беседа лицом к лицу разворачивается медленно. Она учит терпению. Мы обращаем внимание на тон и нюансы»27. «Общаясь же посредством цифровых девайсов, мы приобретаем разные проблемы».

Исследования, в которых обнаружен позитивный результат, сфокусированы на специфическом поведении пользователей соцсетей, в то время как исследования, обнаружившие негативную зависимость, направлены на общее использование этих сервисов.

потеря социальных связей, как оказалось, запускает те же системы, что и физическая боль

«Есть ли в головном мозге участок, активный даже тогда, когда человек не выполняет никакого задания?»

Эта привычка заставит вас погрузиться в состояние продуктивного уединения, защищая от всего отвлекающего внимание и предоставляя возможность обдумать то, что происходит в вашей жизни в данный момент.

Регулярно выходите «на маршрут», особенно в живописной местности, — в одиночестве, то есть наедине с собой, желательно без телефона. Если вы слушаете музыку в наушниках, просматриваете сообщения или, не дай бог, открыли Instagram — значит, вы не гуляете, а следовательно, не можете получить от прогулки никаких результатов.

В своей книге Irresistible («Непреодолимый»), выпущенной в 2017 году, Алтер рассматривает различные «ингредиенты», на которые клюет наш мозг.

Подход мастера (раздел «Правило второе») — подход к трудовой жизни; мастер думает прежде всего о том, чтó он может дать миру.