Цитаты из книг автора «Кей Петерсон»

Чтобы научиться управлять вниманием, можно начать с ощущений, возникающих в теле. Что вы чувствуете в каждый отдельный момент? Что замечаете в отношении собственных реакций?

Для практики осознанности можно вначале сфокусировать внимание на пяти основных чувствах.

Как советовал Марк Твен, «из жизненного опыта следует извлекать только полезное и ничего больше, иначе мы уподобимся кошке, присевшей на раскаленную печку. Она никогда уже не сядет на горячую печку — и хорошо сделает, но никогда теперь не сядет и на холодную».

Ошибаются те, кто говорит, что опыт — лучший учитель: вообще-то это наш единственный учитель. Мы, как рыба водой, всегда окружены ощущениями и переживаниями, переходящими в наш опыт. Каждый день проводим в потоке осознанной практики, из которого формируется история жизни: это попытки и неудачи, надежды и мечты, отношения с семьей, друзьями, коллегами. Мы стараемся найти в происходящем смысл, цель, определить направление развития — все это и есть познание на опыте, или эмпирическое обучение.

прочитав классическую работу Дэвида Колба Experiential Learning: Experience as the Source of Learning and Development («Обучение на опыте. Опыт как источник знаний и развития»), я проникся ее главной идеей: все мы учимся на опыте и посредством познания, состоящего из четырех основных этапов, можем выучить и освоить практически что угодно.

Степень физической гибкости указывает на уровень психологической гибкости и в обучении, и вообще в жи

В известном смысле мы не можем учиться на опыте, пока не прочувствуем его, — а привычное поведение зачастую не дает полностью пережить текущий момент.

умственные усилия; при этом расстаемся с иллюзией способности контролировать собственный опыт за счет избыточных попыток его осмыслить.

теории осознанности отсутствие оценок означает принятие текущего положения дел как части динамично реализующейся цепи событи

осознанность как «особого рода внимание: намеренное, оста­ющееся в текущем моменте и не предполагающее оценок»