Цитаты из книги «Всё просто: в 30 на 15»

Совет: если у Вас есть время и финансы – сдавайте периодически анализ на содержание микроэлементов и витаминов, а затем в случае нехватки чего-то, добирайте необходимый элемент путём корректировки питания.

Молодость… она и в теле, и в глазах, и в мышлении, и даже в Вашем гардеробе.

Наше здоровье зависит от нашего выбораи действия в следующих сферах: питание, движение, отсутствие (или присутствие) вредных привычек и, конечно, мышление.

Кишечник и мозг» Дэвида Пермуттера).

Все белки можно разделить на 2 большие группы: 1. Растительные (все виды орехов и семечек, овёс, гречка, перловка, рис, пшено, рож, фасоль, соя, горох, нут, маш и тд.). 2. Животные (мясо, яйца, молоко (и все производные от него продукты, такие как творог, сыр и тд.).

мы никогда не можем прийти к той цели, которой у нас нет.

еда – это ваше тело и здоровье завтра, а не исключительно причина для радости сегодня!

Мудрость от Ирины ХакамадыДумаю, будет лишним находить дословный вариант этой мудрости, да и важна ведь сама суть! А состоит она вот в чём: питайтесь правильно 80 % времени, а в остальные 20 % – можете позволить себе то, что не очень полезно, но уж больно хочется.

Если же Вам понадобиться мука для кулинарных свершений – лучше приобрести её полезный вариант: гречневую, рисовую, льняную, овсяную.

Транс-жиры (они же маргарины) содержатся в кондитерских изделиях, полуфабрикатах, фаст-фуде, рафинированном (очищенном от полезных веществ) растительном масле, кетчупах, майонезах и тд.