Цитаты из книг автора «Катерина Суратова»

Кроме того, и Фрейд, подробно разбирающий и доказывающий в своих работах, что бессознательное – исключительно умный механизм, и современные нейробиологи, исследующие мозговую активность, приходят к одному и тому же выводу: решения никогда не принимаются случайно, им предшествует работа по анализу прошлого опыта, а также внешних и внутренних условий. Таким образом, каждое принятое нашим мозгом решение исключительно точно согласуется с внешними условиями среды и с внутренним состоянием организма.

А теперь представьте, что снимаете с этого состояния ярлык «Гнев». И посмотрите на него просто как на некую энергетическую форму, ведь ею в конечном счете и является любая эмоция. Это просто реакция на среду – энергия, выделенная телом для совершения определенных действий. Убрав ярлык «Гнев», посмотрите на это состояние просто как на энергию. А затем попробуйте расслабиться – и позвольте ему измениться. Пусть эта энергия (напряжение, тепло) распределится по всему телу, станет более нейтральной, свободной, несковывающей. Проделайте то же самое с остальными эмоциями по очереди. Опирайтесь на простой алгоритм: вспомнить/вообразить ситуацию, чтобы спровоцировать эмоцию – усилить эмоцию – перевести внимание с ситуации на саму эмоцию и то, как она ощущается в теле, – убрать ярлык-название эмоции и посмотреть на это явление как на нейтральную энергетическую форму – позволить ей перетечь в другую форму, «остыть» или распределиться равномерно по всему телу.

Выберите первую эмоцию, с которой будете работать. Допустим, это гнев. Закройте глаза и вспомните о чем-то, что вызывает у вас злость, гнев. Можете вспомнить последнюю ситуацию, которая вас разозлила, или просто нафантазировать что-то, чего не было, но что могло бы вас разгневать. Цель – испытать чувство гнева. Усильте его, «накрутив себя», чтобы гнев, охвативший вас, стал как можно сильнее. Теперь переведите внимание с ситуации, которая вызывает гнев (с придуманной вами, или с воспоминания о реальном событии) на само чувство гнева. Где оно? Как оно ощущается в теле? Можете углубиться в это чувство – попробуйте почувствовать, какой оно температуры, какими ощущениями отзывается в теле (холод, покалывание, мурашки, горячо, чешется и т. д.), какого оно могло бы быть цвета, формы. Как можно детальнее изучите все проявления гнева в теле.

чем больше диссоциация от тела – тем сильнее тенденция транслировать в окружающий мир то, что нам не нравится, и тем чаще мы принимаем бессознательные решения, которыми впоследствии недовольны.

эмоции – это просто выделенная телом энергия, необходимая, чтобы жить и действовать

тело – ключевое связующее звено между вашим внутренним миром (психикой) и миром внешним

Другой, более позитивный пример: беременная женщина может до дрожи бояться родов и материнства, но чем ближе к делу, тем больше она расслабляется. Не потому что она пришла к каким-то правильным успокоительным выводам – вовсе нет, просто под влиянием гормональных процессов ее ум успокаивается и внимание концентрируется на самочувствии. На смену суете приходит спокойствие. И даже временное снижение когнитивных способностей идет на пользу, так как позволяет отключить внимание от второстепенных вещей и забот и подготовиться к важнейшему событию. На смену страху приходит желание поскорее встретиться с малышом. А самое интересное – что тот же механизм включается перед вторыми, третьими и последующими родами, даже если предыдущие были тяжелыми. Под влиянием телесных процессов память о боли и страданиях в родах и послеродовом периоде как будто стирается, компенсируется любовью (следствие выработки гормона окситоцина), и женщины, ожидающие следующего ребенка, снова погружаются в этот спокойный, замедленный и по-своему прекрасный режим ожидания.

Иногда совсем наоборот – такое самолюбование говорит о потере связи с телом. Не случайно это часто сопровождается проблемами с пищевым поведением, зависимостями и другими телесно-психическими симптомами.

Если на нас навешивали какие-то ярлыки, упрекая в недостатках (например, лени, неопрятности, неаккуратности), и мы поверили в них, это обязательно отражается в нашей внешности, которая в итоге перестает нам нравиться.

Собственная внешность может вызывать ассоциации с каким-то человеком, к которому мы испытываем сложные чувства, или наше сходство с которым часто подчеркивали значимые для нас люди, напоминая при этом, что тот человек никому не нравится.