Цитаты из книг автора «Катерина Ленгольд»

Вместо того чтобы ставить большую задачу на длительный срок, разбейте ее на короткие марш-броски. Чем ближе дедлайн, тем меньше времени вы будете ковырять в носу в ожидании точки невозврата. Именно поэтому я ставлю цели на девятинедельный спри

размер тарелок с 30 см в диаметре до 25 см. Никаких диет, никаких ограничений.

се знают, как качать пресс, приседать и отжиматься. Но фигура от этих знаний лучше не становится.

чните вести журнал достижений и благодарностей.

Еще полезная техника. Попробуйте встретиться лицом к лицу со своим страхом на 60 секунд в день. Хотите попросить о повышении? Поставьте таймер на минуту и напишите короткий имейл с просьбой о встрече с боссом для обсуждения вашего карьерного развития

Ряд исследований показывает, что разница в работе мозга между самым высокопродуктивным временем дня и самым низкопродуктивным примерно такая же, как если бы вы выпили два-три бокала вин

Упражнение «Разборка страха» Чего вы боитесь сделать, а давно пора? Давайте разберем этот страх по косточкам! СТРАХ ЧТО Я БО­ЮСЬ СДЕ­ЛАТЬ ЧТО УЖАС­НОЕ ПРО­ИЗОЙ­ДЕТ, ЕС­ЛИ СДЕ­ЛАЮ КАК СНИ­ЗИТЬ НЕ­ГА­ТИВ­НЫЙ ЭФ­ФЕКТ

Наша реальность состоит из событий, на которые мы обратили внимание. Если мы заметили улыбку прохожего, она стала нашей реальностью, а если пропустили — то нет. И позитив, и негатив присутствуют везде. Это ингредиенты реальности, от которых никуда не деться. Но из чего и как приготовить главное блюдо — жизнь — это ваш выбор. Можно взять много горечи, а можно — много сладости. Зависит от вкусов. К чему философствовать? Счастье — не какая-то абстрактная величина, а наша интерпретация реальности, наш подбор ингредиентов.

Вер-ба-ли-зи-ро-вать! Берем лист бумаги (да-да, опять) и описываем ситуацию. Чего я боюсь(не хочу признаваться, что провалил дедлайн). Что самое ужасное, что может произойти, если я все-таки попробую (они будут мной недовольны, а может, босс и вовсе лишит премии). Что я могу сделать, чтобы снизить негативный эффект моих действий (предложу коллегам новый план для выполнения задачи, объясню, как со своей стороны сокращу задержку, затем опишу коллегам меры, которые помогут предотвратить повторение ситуации). Что будет, если я сейчас никак не буду действовать (рано или поздно ситуация вскроется, серия просроченных дедлайнов без объяснения причин почти гарантированно приведет к увольнению). Еще полезная техника. Попробуйте встретиться лицом к лицу со своим страхом на 60 секунд в день. Хотите попросить о повышении? Поставьте таймер на минуту и напишите короткий имейл с просьбой о встрече с боссом для обсуждения вашего карьерного развития. Главное — сделать первый шаг. Потом уже не так страшно. Воспринимайте это как соревнование с самим собой и следите за своей реакцией. Знаете, как потом круто чувствовать, что вы смогли!

Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты. Наш потенциал — среднее арифметическое потенциала людей, с которыми вы проводите большую часть своего времени. Прекратите общаться с токсичными людьми.