Цитаты из книг автора «Катерина Ленгольд»

у любой возможности есть обратная сторона: чем больше вариантов действий, тем сложнее сделать выбор.

м (например, поужинали в 18:00 — позавтракали в 10:00)

й сахар, белая мука и крахмал.

во время выполнения привычного действия мозг отключился

. Успех — прожорливый зверек. Сколько сил и часов ему ни скорми, все будет мало. Нужно находить баланс, иначе друзья разбегутся, супруг и собака забудут, как вы выглядите, а от синяков под глазами не спасет самый ядреный макияж.

Чтобы мотивировать себя на нужные действия, можно привязать их к чему-то, что приносит удовольствие. Чтобы было и приятно, и полезно. Таким образом, удовлетворение от задач, имеющих долгосрочный эффект, мы получим не когда-нибудь, а прямо сейчас.

Вместо того чтобы ставить большую задачу на длительный срок, разбейте ее на короткие марш-броски. Чем ближе дедлайн, тем меньше времени вы будете ковырять в носу в ожидании точки невозврата. Именно поэтому я ставлю цели на девятинедельный спри

размер тарелок с 30 см в диаметре до 25 см. Никаких диет, никаких ограничений.

се знают, как качать пресс, приседать и отжиматься. Но фигура от этих знаний лучше не становится.

чните вести журнал достижений и благодарностей.