Цитаты из книг автора «Катерина Ленгольд»

Интересно, но многим мультизадачность приятна. Я, например, прыгая между делами, чувствую себя классно. Кажется, что я суперэффективна и вообще звезда. Удивительного в этом нет: при переключении с задачи на задачу мы стимулируем выработку дофамина, который поощряет нас за поведение, способствующее выживанию. Только, как мы уже выяснили, выживание «тогда» и «сейчас» — это две большие разницы.

пик продуктивности приходится на период через 2–4 часа после пробуждения

Привязка исключительно к собственным усилиям, а не к внешним факторам вынуждает брать на себя ответственность и лишает возможности искать оправдания и виноватых.

Я сознательно ограничиваю количество задач, которые ставлю себе на день, на неделю и на спринт. Концентрированные усилия помогают получить реальный результат и опыт, а не только иллюзию бурной деятельности.

Мелкие задачи, на выполнение которых уходит 5–10 минут, удобно группировать в одну помидорку, а крупные проекты нужно разбивать на несколько блоков по 25 минут.

Еще один способ избавиться от вредной привычки — ослабить или полностью исключить триггер. Уберите из поля зрения то, что провоцирует привычку, будь то пачка чипсов или приложение соцсетей.

Разница между вредными и полезными привычками на короткой дистанции почти неощутима, а на длинной — огромна.

Сделайте так, чтобы вам было проще начать.

Четыре строчки. Две минуты. И очень большая разница в качестве жизни.

Я блокирую эти часы в своем календаре, чтобы не назначать звонки, встречи и другие малозначимые дела на это бесценное время.