Цитаты из книги «Работай легко. Индивидуальный подход к повышению продуктивности»

Составьте себе плей-лист из успокаивающих и ободряющих вас музыкальных произведений, которые помогут вам расслабиться или зарядиться энергией после стрессовых ситуаций и разговоров. Храните пару удобных туфель в ящике рабочего стола или в машине, чтобы иметь возможность быстро прогуляться взад-вперед по коридорам

Вам следует создать среду, которая удовлетворяет ваши индивидуальные потребности, влияющие на управление вниманием, и минимизирует эффект предрасположенности мозга к отвлечению

Второй этап процесса усиления преднамеренного внимания включает в себя оптимизацию физиологических условий

Наблюдались ли какие-то конкретные периоды в течение четырех часов, когда вам было проще концентрироваться?

располагая информацией о том, на что и как часто вы отвлекаетесь, можете начать вносить коррективы. Присмотритесь к своим отметкам и попробуйте уловить какие-то повторяющиеся факты. Может, вам труднее фокусироваться перед обедом или ужином?

этот факт с помощью выбранного вами инструмента.

выделите несколько последовательных часов, будь то в течение рабочего дня или в выходные. Затем выберите инструмент для отслеживания внимания, который вам подходит. Им могут быть и ручка с бумагой, и функция для ведения заметок в смартфоне, и диктофон. Каждый раз, когда ваше внимание по какой-то причине начнет блуждать, отмечайте

Вы знаете, какой у вас бюджет времени, выделяемый на семью? Наверняка нет. Видите ли, вы можете пойти и заработать еще больше денег, но вы никогда не сможете повернуть время вспять

любое сильное чувство, например недовольство коллегами, ребенком-тинейджером и так далее, способно отвлечь наше внимание

Дофамин заставил меня искать информацию, затем я получила от него био­химическую награду за свои изыскания, и теперь хочу продолжать их — еще и еще. Со временем становится все труднее останавливать себя