своим графиком сна и больше узнать о своем состоянии, чтобы суметь обойти его и начать по-новому о нем думать. Если вы просыпаетесь и никак не можете снова уснуть, возможно, вы решите продуктивно использовать это время, например, будете читать или вести записи в дневнике. Вы можете внимательно изучить, сколько вам требуется сна, и найти такие решения, о которых вы бы не подумали, если бы концентрировались на «преодолении бессонницы» и на том, чтобы спать всю ночь, не просыпаясь.
Отказавшись от термина «бессонница», вы будете меньше волноваться, что это «нарушение» приведет к вялости и заторможенности в течение дня.
Когда у нас начинаются хронические заболевания