Цитаты из книг автора «Карин Кущик»

можно установить границы, но при этом не потерять своего шарма. Говорить «нет», но при этом не быть свиньей.

Давление можно понизить, только если осознать, что оно есть. Очень полезно иметь встроенный детектор, который будет срабатывать, стоит нам переборщить со словом «должен». Всегда можно нажать на аварийный тормоз и спросить себя, чего нам не хватает. Нужен перерыв? Хочется перекусить? Может, лучше отменить встречу, сделать глубокий вдох, извиниться, посмеяться? Что бы это ни было, сделайте это. Потому что, если говорить себе и всему миру, сколько всего вы должны, — а по сути, не хотите, — вы растратите бо́льшую часть того, что называется самоидентификацией. «Хотеть — то же, что и быть должным, только добровольно». Есть тонкая разница. Если вы хотите почувствовать себя свободнее, а потом, возможно, и впечатлить публику, лучше откажитесь от метафор о «Титанике» и прислушайтесь к своему встроенному детектору.   ЧТО ДАЕТ ВАМ ЭТА ФРАЗА? САМООПРЕДЕЛЕНИЕ. СВОБОДУ. ВОЗМОЖНОСТЬ РАССЛАБИТЬСЯ.

часто оказывается, что наши предложения не соответствуют действительности. Они вытекают из негативных чувств и старых мыслей, давят на нас, вызывают зависимость от другого человека и формируют низкую самооценку. «Не верь всему, что слышишь, и особенно когда сам это говоришь»

Мое кредо: прежде чем взяться за то, что нужно сделать, надо усилием воли захотеть это сделать — со свободой выбора делать это гораздо приятнее.

«Я хочу иметь какие-то вещи, но не хочу ничего за них платить». По сей день таково мое определение слово «должен». Стоит увидеть его истинный смысл, и мы лучше поймем себя. Например: «Я еще должен заплатить налоги». Может, это означает: «Я хочу сэкономить на консультанте по налогам»? А тот, у кого на него нет денег, наверное, мог бы сказать: «Я хочу потратить деньги на что-нибудь другое». В эту игру можно играть бесконечно. Долженствование редко отражает истинную ситуацию, оно только создает видимость. Конечно, везде есть исключения. Например, несправедливо осужденный должен сесть в тюрьму. Для других заключенных эта фраза скорее звучит как «Я хотел ограбить банк».

Лучше сконцентрируйся на том, чего ты хочешь. То, что ты называешь “должна”, — это цена, которую приходится платить».

Ученые изучали такие слова, как «хочу», «нужно», «должен», и выявили, что последнее повышает уровень стресса, давление, липидный профиль. Чувствуя, что его принуждают, человек и выражается соответствующе: «Я должен подготовить предложение», «Мы должны согласиться», «Поторопись, а то я уже должен бежать». Оказавшись в спирали долженствования, мы сами не замечаем, как усиливаем стресс. Если человек сто раз услышал фразу о том, что он что-то должен, он чувствует давление и начинает выдавать предложение за предложением, в котором он что-то «должен». В теле возникает еще больше напряжения, и это уже похоже на замкнутый круг. Как если бы, почувствовав, что стало жарко, мы надели пуховик и сделали батареи погорячее, вместо того чтобы их отключить и открыть окно нараспашку. Чего не хватает тем, кто все время что-то «должен», так это маленького переключения — с «должен» на «хочу».

Долженствование всегда выражает принуждение: ты не можешь делать то, что хочешь, у тебя связаны руки. На тебя давят, ты становишься жертвой обстоятельств. Однако творцы не должны, они хотят.

Должны. Не самое простое слово для привлечения сотрудников. Потому что, конечно, никто в зале не станет кричать от счастья: «Вау, здорово! Так приятно быть кому-то должным!»

ХОТЕТЬ — ТО ЖЕ, ЧТО И БЫТЬ ДОЛЖНЫМ, ТОЛЬКО ДОБРОВОЛЬНО