Пожалуйста, не надо просто принимать на веру мои слова о том, что вы можете изменить свои убеждения, чувства и поведение и что трансформация одной из частей когнитивно-поведенческого треугольника окажет сильное влияние на остальные две. Вместо этого пробуйте, экспериментируйте. Преднамеренно поступайте не так, как обычно (изменение поведения). Наблюдайте за реакцией людей и за своей реакцией (изменение чувств). Обращайте внимание,