Следует отметить, что те, кому трудно поднимать ноги вертикально, могут, лежа на спине, развести их примерно под углом 100° и поднимать их согнутыми в коленях из этого положения настолько, насколько это возможно. Высоту подъема ног следует увеличивать постепенно, так чтобы в итоге их можно было бы вытягивать вертикально.
Расстояние между ногами должно быть примерно равно ширине плеч. Чтобы сделать это упражнение более эффективным, постарайтесь, держа ноги в вертикальном положении, поворачивать ступни внутрь и наружу либо «напишите» пальцами ног одинаковые цифры или буквы. То же самое можно сделать руками.