Цитаты из книги «Избранные упражнения и медитации»

Медитация может быть пассивной и активной: • дза-дзен – медитация, выполняемая в положении сидя; при этом тело пассивно, а мозг максимально активен; • кин-хин – медитация, осуществляемая при ходьбе; мозг и тело равноценно активны; • кейко-дзен – медитация, выполняемая в движении; при определенных физических упражнениях тело активно, а мозг пассивен. Занимаясь кейко-дзен, человек концентрирует свое внимание на конкретном упражнении, что позволяет достичь более высоких результатов. Особенно эффективно выполнять кейко-дзен в лечебных целях – травмы заживают намного быстрее.

Для усиления творческих способностей и своего развития применяют следующее упражнение.

Обычный человек дышит ртом, а настоящий человек – ступнями».

Грудное дыхание – дыхание силы

Обратное брюшное дыхание – «даосское дыхание»

Ладони соединить в форму лодочки и спрятать в них нос и рот. Дышать 10 минут в лодочку из ладоней, не отнимая ее от лица. Выполнять 7 дней подряд, осенью.

При брюшном дыхании на вдохе жи

Упражнение «Легкое облачко» для снятия напряжения

Медитация «Ласковый ветер кружит лепестки сакуры»

За всю свою жизнь я не встретил ни одного человека, чье истинное желание не сбылось. Очень часто люди сами отступа