Цитаты из книг автора «James Nestor»

Метод Грофа — это, по сути, туммо в самом экстремальном виде. Человек ложился на пол в темной комнате, включал громкую музыку и в течение трех часов дышал так глубоко и часто, как только мог.

Зубы естественным образом вырастут ровными и прямыми, если у них достаточно места для этого.

Единственный способ замедлить пульс заключается в том, чтобы медленнее дышать.

«Быстрое и глубокое дыхание — это худший совет, который я могу тебе дать, — говорил он. — Такой способ дыхания вреден, потому что вымывает из организма тот самый углекислый газ».

Мартин попросила меня считать от одного до десяти во время каждого выдоха. «1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10; 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 — и так раз за разом».

Если задействовать от 50 до 70 процентов возможностей диафрагмы, это снизит нагрузку на сердце и позволит организму функционировать с большей эффективностью.

ученые пришли к выводу, что главным фактором, определяющим продолжительность жизни, является не генетика, не рацион питания и не физическая активность, как считали многие, а объем легких.

Берхенн предупреждал меня, что заклеивание рта вряд ли поможет против апноэ во сне, но эксперимент показал обратное: исчез не только храп, но и апноэ.

достаточно лишь наклеить кусочек клейкой ленты размером не больше почтовой марки на середину рта.

постоянное пользование носом тренирует ткани внутри носовой полости и в горле, позволяя им оставаться эластичными и поддерживать пути для прохода воздуха