Цитаты из книги «100 рецептов питания для беременных. Вкусно, полезно, душевно, целебно»

Особенно богата магнием растительная пища: необработанные зерновые, фиги, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы, гречневая и овсяная крупы.

Наибольшее количество кальция содержится в молоке, сыре, твороге, овощах и фруктах

Много калия в бананах, черносливе, изюме, картофеле, урюке, зеленых листовых овощах, семечках подсолнуха; несколько меньше – в мясе, рыбе, молоке, овощах, фруктах

В третьем триместре можно отменить фолиевую кислоту, поскольку нервная система плода уже сформирована и потребность в данном витамине минимальная. В этом периоде беременности ребенок набирает массу, поэтому ему нужны пластические вещества и витамины, обеспечивающие рост и активный обмен веществ. Это означает, что женщине необходимы витамины В и Е вплоть до окончания беременности. Также до самых родов необходимо продолжать прием кальция и железа

мясо, печень, почки, сыр, яичный желток, помидоры, капуста.

дрожжах, фруктах, ягодах, овощах, яйцах, молоке, печени, почках

капусте, перце, моркови, салате, томатах

семенах растений (тыква, кунжут, подсолнечник), пивных дрожжах, цельном коричневом рисе, цельном зерне, дыне и арбузе, орехах, печени

яичный желток, печень, дрожжи, свежие овощи

мясе, рыбе, гречихе, сое, дрожжах