Цитаты из книги «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Уверенность и уважение к самой себе начинается именно с этих мелочей: вы каждый день делаете что-то для себя с полным осознанием этого факта. Важно, чтобы это были не просто рутинные дела и привычки, что часто встречается, а именно ваши собственные маленькие ритуалы заботы о самой себе.

к того, что вы делаете каждый день, чтобы позаботиться о своем здоровье, бодрости, хорошем самочувствии. Например, это может быть правильное питание, приятная музыка в наушниках или магнитоле по дороге на работу, прием витаминов, чай с лимоном, утренняя разминка — словом, все, что помогает вам лучше себя чувствовать.

забота о себе. Подумайте и составьте список того, что вы делаете каждый день, чтобы позаботиться о своем здоровье, бодрости, хорошем самочувствии.

Постоянно напоминайте себе, что отдых — это так же полезно, как развитие каких-то практических навыков или решение рабочих задач. Поддерживая себя и давая себе возможность расслабиться, зарядиться энергией, вы повышаете свою эффективность. Еще один важный момент — ежедневная

Здесь тоже очень важна осознанность. Когда вы делаете для себя что-то приятное, расслабляющее — важно проговаривать, что вы делаете это для себя, что это так же важно для вас, как и реализация каких-то задач, целей, планов. Напоминайте себе, что отдых — это тоже необходимый этап на вашем пути к успеху, каким-то достижениям. Это поможет не терзаться мыслями о том, что вы сейчас «бездельничаете», а ведь могли бы сделать что-то «полезное».

Постарайтесь хотя бы раз в неделю устраивать себе маленький отпуск и делать

Это может быть все что угодно: прослушивание музыки, чтение книги, прогулка в парке, поход в кино, салон, кафе, на выставку, какая-нибудь поездка, расслабляющая ванна, беседа с психологом. Одним словом, все, что дает вам энергию и радость.

Но на самом деле существует множество способов заботы о себе, и чем их больше, тем лучше. Попробуйте составить собственный список: как вы отдыхаете, от чего вы получаете удовольствие, что вас радует и воодушевляет?

Для женщин здоровый восьмичасовой сон — это не только восстановление энергии и забота о здоровье, это еще и необходимая бьюти-процедура. Как ни замазывайте круги под глазами, какими каплями ни старайтесь снять красноту с глаз — недосып всегда отражается на женской внешности

Да, иногда при необходимости можно пожертвовать ночным отдыхом, но ни в коем случае не стоит превращать это в привычку.