Эльфика. Копилка позитива. Вдохновляюсь, творю, живу! 100 советов и упражнений в подарок

Оцените книгу

О книге

Скуку, тоску, серость, рутину оставь в прошлом! С этим покончено! Эта книга – твой путь к радости! А иначе и быть не может, когда ты отправляешься в путешествие с двумя волшебницами – знаменитой сказочницей Эльфикой и молодой талантливой художницей и арт-терапевтом Татьяной Ямшановой. Читайте, выполняйте упражнения, записывайте свои шаги на пути к осуществлению мечты, любуйтесь картинками и раскрашивайте их – создавайте свою Копилку позитива и наслаждайтесь волшебными переменами в своей жизни.

Вдохновляйтесь, творите, живите!

Читайте онлайн полную версию книги «Эльфика. Копилка позитива. Вдохновляюсь, творю, живу! 100 советов и упражнений в подарок» автора Ирины Семиной на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Эльфика. Копилка позитива. Вдохновляюсь, творю, живу! 100 советов и упражнений в подарок» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Дата написания: 2017

Год издания: 2017

ISBN (EAN): 9785171012175

Объем: 47.2 тыс. знаков

Отзывы на книгу

  1. Ms_Luck
    Оценил книгу

    Книга невероятно вдохновляющая, поднимает настроение и дарит теплоту.
    Чего-то супер нового вы в ней не найдёте, но она скорее поможет вам осознать свои желания и стремления, чувства, интересы, ощутить гармонию внутри себя. И кстати да, это своеобразная книга-блокнот.
    В ней есть листочки с раскрасками, как своеобразная терапия и отдельные задания для выполнения по типу списков, рассказов, составления описаний, в общем всё то, что позволит тебе найти в самом себе что-то хорошее. По сути её нужно заполнять и выполнять все задания, но мне так делать жалко, потому что взгляды с течением времени могут поменяться.
    По большей части книга рассчитана на девочек/девушек/женщин, у которых преобладает позитивное мышление по жизни, а людям с рационалистическим взглядом описываемое может показаться чушью с наивными заданиями. Что касается меня: не всё в книге я бы стала выполнять (я не любитель просто сидеть и созерцать, например, люблю всегда что-то делать), но методика неоконченных предложений мне нравится ("книги, которые меня вдохновляют", "фильмы, которые дарят мне радость", "мой счастливый уголок..", "важные события в моей жизни..", "мои радости..", "места, которые подарили мне радость..", "места, в которых я хочу побывать..", "вещи, о которых я мечтаю..", "любимые блюда..", "любимые напитки..", "песни, отзывающиеся в сердце" и т.п.)
    Просто чтения книги уже успокаивает, отвлекает от повседневной суеты, помогает сосредоточиться на главном - поиске собственного счастья. Меня привлекли упражнения типо "кто я", "что я чувствую", "дневникотерапия", "моя история", "светлые стороны", "поиск чуда"(задания творческие, подробнее прочтёте). Может показаться, что это очень наивная книга для детей, но некоторые методики реально помогают осознать себя как личность, особенно, когда ты постоянно вертишься как белка в колесе и начинаешь забывать, ради чего ты живёшь.
    P.S. Исключительно для позитивных личностей.

Цитаты из книги

  1. Упражнение «Письмо счастья» Упражнение работает на развитие внутреннего спокойствия, веры в хорошее, на создание позитивного окружения в жизни. Упражнение выполняется в два этапа. Первый этап• Тебе предстоит написать письмо, в которое ты вложишь самые свои светлые мысли и идеи о счастье. Представь, что это письмо ты адресуешь кому-то очень важному для тебя: ребенку, с которым ты хотела бы поделиться самым сокровенным жизненным опытом; Богу или Судьбе; своему ангелу-хранителю или самой себе… • Форма письма, длина, стилистика – свободные. Единственное, о чем стоит подумать специально и немного заранее, так это о том, зачем ты пишешь это письмо. Ты хочешь поделиться накопленным опытом, сформулировать какие-то мысли более четко, в чем-то признаться самой себе, попросить у Судьбы милости… • Зная, чего ты хочешь, ты сможешь выбрать верную форму, подобрать стиль изложения. Подумай о том, что изменится в твоей жизни, если это письмо действительно будет не только написано, но и прочитано. Возможно, ты неосознанно ждешь прощения или одобрения? Или тебе необходима помощь? Или тебе нужен знак, что кто-то большой и добрый следит за тобой сверху и помогает? • Сочиняя письмо, отдавай себе отчет в том, какие ожидания ты вкладываешь в него. Раскрасили? Покажите нам! #копилка_позитива
    31 октября 2018
  2. Упражнение Спокойное дыхание В этом упражнении тебе предлагается освоить дыхание диафрагмой – то дыхание, которое «практикуют» новорожденные младенцы, оперные певцы, йоги и музыканты, играющие на духовых инструментах. • Сядь поудобнее. Лучше именно сесть, а не лечь – когда ты сидишь, легкие работают на полную мощность и могут «вместить» больше воздуха. Положи руки на колени или на подлокотники, чтобы слегка освободить плечи. 1. Сделай глубокий вдох (примерно на 4 секунды) через нос, направляя воздух в низ живота. 2. Задержи дыхание на 1–2 секунды. 3. Медленно (за 4 секунды) выдохни через рот. 4. Подожди несколько секунд, прежде чем сделать еще один вдох-выдох. • За одну минуту тебе удастся осуществить примерно 6–8 дыхательных циклов. Этого объема достаточно, чтобы снизить уровень тревоги, успокоиться и найти свой собственный, оптимальный дыхательный режим. Кроме того, такие циклы
    26 октября 2018
  3. Упражнение «Покой и радость» Эта медитативная техника поможет в минуты, когда хочется затихнуть, прислушаться к себе, восстановить запас сил и гармонию души. • Останься ненадолго наедине с собой в спокойной обстановке. Вспомни о том, что ты – прекрасный человек, что ты умеешь любить и полна сил. • Затем вспомни какую-либо ситуацию в твоей жизни, когда тебе все удалось так, как тебе хотелось, ты проявила лучшие свои качества, чувствовала себя уверенно, была сильной. Вспомни саму себя тогда. Как ты себя чувствовала? • Воссоздав это ощущение своей силы и уверенности, мысленно размести соответствующий образ слева от себя. • Затем вспомни какую-то ситуацию в твоей жизни, когда ты чувствовала себя слабой, уязвимой, неуверенной. Мысленно помести соответствующий образ справа от себя.
    29 июля 2017
Похожие книги
Все

Мы думаем, что эти книги тоже могут быть вам интересны