Цитаты из книг автора «Ирина Рыжкова»

Резюме по седьмой главе • Помни, что тебя никто не может обидеть без твоего на то согласия. И если тебе по привычке захочется пафосно декларировать: «Я обиделся!» или «Обидно!» – в тот же момент вспомни, что ты сейчас как тот джинн из лампы, у которого нет выбора. Его «потерли», он и обиделся. Это разве про тебя? Нет? Тогда для чего весь этот «пафос»? • Обиды растут из несбывшихся ожиданий. Ожидаем всегда чего-то от других, а не дождавшись, решаем отреагировать обидой. Чтобы не было такой реакции каждый раз, важно научиться жить без ожиданий слов, дел, эмоций от других. • Про «здесь и сейчас» тоже важно напомнить. Реальная жизнь только в «сейчас». «Было» или «будет» – это только в голове, это только мысли. Что толку тянуть за собой те мысли, которые тебе не в «плюс», а в «минус»? К тому же, где мысли, там и домыслы. А домыслы – это пустое. Лучшее средство от обиды – прощение. Сенека

Заметки на полях по четвертой главе ♦ Принять для себя, что «установка», как своя, так и чужая, – мощный инструмент воздействия. ♦ Установка – фундамент для формирования твоего настроя. Настроя на человека, ситуацию, разговор… ♦ Важно отследить, заметить свои установки, исходя из которых ты составляешь мнение о людях, задачах, ситуациях, совершаешь действия, формируешь свой настрой. ♦ Разобраться, какие из этих установок собственные, т. е. самостоятельно «внедренные», а какие внедрились с помощью авторитетов в далеком детстве-юности вплоть до этого момента сейчас, когда, возможно, впервые пришло понимание их влияния. ♦ Родительские установки мощно рулят на уровне подсознания. Важно определить для себя: какие из них помогают, а какие мешают, чтобы не тащить на себе по жизни мешающих заданностей. ♦ Обнаружив свои установки, стоит разобраться, на чем они основаны: на своих (или чужих) предположениях и домыслах или на реальных фактах. Это, кстати, требует серьезной внутренней честности – отделить домыслы и предположения от фактической реальности. ♦ С того самого момента, как установка у себя обнаружена, появляется выбор: следовать ей, продолжая считать ее своей, или перестать следовать. Ровно с этого момента ответственность на тебе. ♦ Плюс или минус? Важно не торопиться со знаком! Даже если «факты говорят». ♦ Стоит проанализировать, как окружающая среда способствует формированию твоих установок. Это сильно помогает предотвратить всякого рода манипуляции. ♦ Пой свои установки!

Часто по жизни так бывает: лукавишь сам перед собой, накапливаешь загрязняющие тебя мысли, эмоции, воспоминания, оценки, установки… Даешь им отстояться и опуститься на дно… И при этом делаешь вид, что красавчик, весь такой правильный. Изображаешь «чистый аквариум». Все вокруг хвалят тебя, говорят приятные слова. И ты вроде как даже веришь в эти оценки со стороны, хотя сам, как никто другой, знаешь, сколько всякого эмоционально-установочного мусора накопил внутри себя.

Что почитать? ♦ Виктор Франкл «Человек в поисках смысла»; ♦ Стивен Кови «Семь навыков высокоэффективных людей».

Поверь, твоим детям тоже будет что рассказать психологу. А ведь ты-то любишь во всю силу!

Реакция человека – это выбор, когда из многообразия возможных вариантов он выбирает действие, наиболее приемлемое для себя в данный момент, наиболее, по его мнению, адекватное ситуации.

Планировать – это «что делать?», это действие. А действовать ты можешь только в настоящем. Думать о будущем, представлять его, планировать и все остальные действия по отношению к будущему ты можешь предпринимать только в настоящем моменте. В настоящем моменте будущего нет, от него есть только твои мысли. Это и есть «планировать». Главное надолго не застревать: спланировал – действуй.

с настоящим разберемся. Это же единственный момент, где ты можешь действовать! Мгновение. Шаг. И с каждым шагом будущее плавно переходит в прошлое. Чем наполнен этот момент, тем и наполнена жизнь. Там за твоей спиной никто и ничего тебе не насажал, не вскопал, не засеял. Там результаты только твоих действий. Важно уловить момент шага. Момент, в котором ты можешь действовать! Вопрос: и где твоя жизнь?

Пока ты «гоняешь мысли», хоть о прошлом, хоть о будущем, ничего не происходит, ничего не меняется. Просто будоражишь эмоции. И потом вот с этими взбудораженными эмоциями не знаешь куда податься.

глядя только на это свое «прошлое», что ты можешь сейчас, в этот момент, там сделать? Ты мне столько рассказала: и про чувство вины за какие-то свои действия, и про переживания за случившееся, и про обиды за чьи-то поступки… Вопрос мой конкретный: что ты можешь там сделать? Какие действия там, в прошлом, можешь ты сейчас предпринять?