Ситуация никогда не изменится, потому что____________________
____________________
(Какие ограничения или препятствия поддерживают нынешнее положение вещей?)
Я не могу сбросить лишние килограммы, потому что____________________
____________________
(Что мешает вам получить то, чего вы хотите?)
Невозможно сбросить лишние килограммы, потому что____________________
____________________
(Что делает для вас невозможным получить то, чего вы хотите?)
Я неспособен сбросить лишние килограммы, поскольку____________________
____________________
(Какой личностный недостаток мешает вам получить желаемый результат?)
Лучше уже не будет, потому что ____________________
____________________
(Что всегда мешает вам добиваться успеха?)
Техника «Исследование представлений»
Терапевт дает клиенту следующие инструкции:
"Выберите момент, чтобы проверить поток своих представлений о лишнем весе. Выпишите 10 мыслей о лишнем весе вообще и еще 10 о своем лишнем весе в частности.
Затем просмотрите полученный список. Мысли, которые вы записали, вероятно, отражают ваши представления о лишнем весе. Вполне возможно, что сюда входят некоторые мысли, которые ограничивают для вас возможность стать стройным человеком. Вы можете затем путем инверсии превратить мысли, которые вам мешают жить, в утверждения, которые способствуют изменению.
Например, если в списке есть мысль: «Стать стройной тяжело», то ее инверсия порождает утверждение: «Стать стройной легко», а из мысли: «Нормализация веса – это тяжкий и мучительный процесс» рождается утверждение: «Я решила стать стройной, и процесс снижения веса доставляет мне удовольствие».