Цитаты из книг автора «Ирина Чеснова»

каждый ваш возможный ответ я уместила (почти) в 3 фразы. Техника «трех фраз»

Если разум пасует, можно прислушаться к сердцу.

Говорить на языке чувств и потребностей

нет ничего более правильного в отношениях, чем быть такими, какими мы есть, настоящими, подлинными. И тогда другой человек либо примет нас со всеми нашими достоинствами и несовершенствами и останется, либо не примет и уйдет. И это в любом случае хорошо

Выражать все свои чувства, а не прятать их, не копить и не давить. Выражать чувства – это значит говорить о них

Ответственность означает авторство

Границы определяют переделы нашего влияния (т. е. на что я посягаю) и нашей же ответственности (как много я на себя беру)

пространство, которое помогает и лучше видеть, чувствовать другого, и ощущать себя, как отдельного, целостного человека, и понимать, где чьи потребности, интересы и цели, и двигаться вперед. И вот здесь очень важно установить такую дистанцию между вами, чтобы было комфортно обоим. Чтобы с одной стороны, между вами был приятный, легкий воздух, вам не было друг с другом тесно и душно

Поведение может быть конструктивным или не очень. А вот потребности, как мы помним, всегда хороши и естественны.

составьте персональный список своих потребностей в порядке убывания значимости. Я напомню, что это могут быть потребности в безопасности, любви, принятии, внимании, одобрении, поддержке, утешении, ощущении себя ценным, нужным, важным, достойным, потребности в признании, популярности, уважении, в эмоциях, впечатлениях, общении, движении, удовольствиях, комфорте, в том, чтобы быть компетентным, заниматься любимым делом, потребности в независимости, автономии, одиночестве, восхищении, безупречности, красоте и порядке, самосовершенствовании, самовыражении…