Цитаты из книг автора «Ирина Брехт»

С падением эстрогена не только ухудшается чувствительность к лептину и растёт аппетит, но и падает уровень серотонина и дофамина. Как результат, плохое настроение и поиски утешения в высококалорийной жирной и углеводной еде .

эстрогена – снижение аппетита.

Если не можете отказаться от сладкого, отдавайте предпочтение сладостям без жиров – джему, варенью, мармеладу, зефиру, пастиле, безе, сухофруктам в умеренных количествах.

строгий запрет приводит к противоположному эффекту и этой еды начинает хотеться с двойной силой.

что на любовь к сладкому влияет возраст и генетика.

наркотической зависимости от сахара нет. Однако привычка к сладкому существует,

Диагноз ставится, если такие эпизоды случаются чаще одного раза в неделю на протяжении трёх месяцев и больше 55

Если вы делаете что-то на 80 %, остальные 20 % не влияют на результат.

не устанавливать жёсткие правила, не ругать себя и не относиться к любому нарушению, как к полному провалу .

именно эти люди добиваются лучших результатов.