Цитаты из книг автора «Ирина Баранова»

В первую очередь проведите чек-ап вашего здоровья. Сдайте базовые анализы, оцените вашу генетику. Рассмотрите все факторы среды, в которой вы проживаете. Подумайте и ответьте на вопросы: • из чего состоит ваша жизнь?• есть ли в ней смех, секс, спорт, солнце? • что у вас на столе и в холодильнике?

Словом, действуйте комплексно и персонализированно, поступайте осознанно.

Важно найти самую низкую «дощечку». Нашли? Скорее начинайте исправлять ситуацию и не раздумывайте, отчего да почему. Особенно это касается крайне низких цифр ферритина и восполнения дефицита железа.

Если вы, условно говоря, заняты только подъемом витамина D и при этом совершенно не обращаете внимание на питание и физические нагрузки, то, достигнув определенного улучшения, вы остановитесь в своем процессе биохакинга и оздоровления. Не стоит до бесконечности повышать витамин D в надежде решить абсолютно все проблемы, целесообразно обратить внимание на самые низкие из дощечек вашей «бочки».

По данным американских исследований, мужчины думают о сексе в среднем 19 раз в день. При этом 18 раз они вспоминают о еде и 11 – мечтают поспать. А вот у женщин победили мечты о сне (17), на втором месте – желание подкрепиться (15). Секс с 10 разами занял почетное третье место. Итог: большинство женщин находятся в состоянии инсулинорезистентности, их миром правит еда, а не секс.

Если эти препараты были назначены вам гинекологом с целью «лечения» эндометриоза, кист, полипов, миом и т. д., то вы должны знать, что существуют иные способы лечения этих заболеваний, не связанные с применением КОК. Более того, есть данные, что эстрогеноподобное действие синтетических гормонов провоцирует дальнейший рост эндометриозных очагов, так что ни о каком лечении эндометриоза с помощью КОК речи не идет.

Если ЗГТ – это естественные гормоны, то КОК – это подавление своих гормонов, фактически химическая кастрация.

Прогестерон – это ваша удовлетворенность и спокойствие, способность переносить боль, а также здоровые ногти и волосы.

Эстрогены – это сияющая здоровая кожа без морщин, влажные (а не пересохшие) слизистые оболочки (глаз, рта, влагалища)

10.00 – пик умственной активности. 14.30 – пик формы систем, отвечающих за моторику и координацию.15.30 – у вас лучшее время реакции.17.00 – лучше всего работают ваши сердечно-сосудистая и мышечная системы. Пора в спортзал. 19.00 – давление и температура повышаются.