Цитаты из книг автора «Ирина Баранова»

Для нас непринципиален сам уровень цинка в анализах, но важно его соотношение с медью. Оно должно быть 1:1,2 в пользу цинка.

Такие эстетические проблемы, как выпадение волос и пигментация, также восходят к дефициту цинка (появление пигментных пятен – свидетельство нарушения обмена цинка и меди).

Мир брокколи» или даже «Вселенная брокколи». Признаюсь, я ее терпеть не могу, но от этого она не становится менее полезной. В ней есть практически все то, о чем мы уже поговорили, и то, о чем только предстоит. Загибайте пальцы: калий, магний, кальций, натрий, железо, фосфор, цинк, марганец, медь и селен. Эта прекрасная капуста содержит витамины группы B, витамины A, Е, К, U, С. Причем последнего в брокколи на порядок больше, чем в цитрусах.

Доведите прием до 2000 мг в сутки, начните с 600 и по

Чтобы избавиться от плохого настроения, тревожности и прочих «прелестей» негативного восприятия реальности, добавьте магний трансдермально – в виде ванночек для ног (при этом используется английская соль, она есть в продаже и совершенно доступна) и не забывайте, что спа-процедуры и ритуалы сами по себе оказывают релаксирующее воздействие.

Не мелочитесь, больше магния. Больше, чем вам кажется, что «это уже много». Еще больше. Магния много не бывает. 600, 800, 1200 мг и даже больше. Для здоровья надпочечников принимайте до 2000 мг магния в сутки.

Есть еще контингент, который плохо спит. Возможно, вы удивитесь, но вам поможет магний. Особенно на ночь и особенно глицинат, он отлично идет при нарушениях сна и ночных судорогах.

Суточная дозировка хелатного магния для условно здорового человека – 400–600 мг в пересчете на чистый магний (или 4–6 г хелата). Но если глаз дергается (то есть если вы точно нездоровы), то первая неделя предполагает тройную дозировочку, еще неделя – двойную, и только потом последует нормальная.

Что касается содержания магния в продуктах питания, то следует отметить, что самым надежным источником этого вещества для человека могут служить зеленые овощи.

Источником кофакторов может стать хороший мультикомплекс, желательно с витаминами группы В в коэнзимной форме и эссенциальными микроэлементами.