Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Живой ум. Преодоление ментальных, эмоциональных и профессиональных ограничений

Живой ум. Преодоление ментальных, эмоциональных и профессиональных ограничений
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
5.0

Сегодня уже мало кого нужно убеждать в пользе, которую приносят физические упражнения. Однако, по мнению Ингрид Каммингс, тренировать необходимо не только тело, но и наш мозг. Мы все знаем: подвижный и деятельный мозг лучше способен сопротивляться умственному истощению, а также развитию некоторых болезней (например, болезни Альцгеймера), чем мозг, который работает по привычному для себя шаблону. Мы это знаем, но ничего не предпринимаем.

Автор предлагает попробовать «перекрестную тренировку» мозга, то есть такие виды деятельности, которые задействуют разные его зоны, а не только ту малую часть, которой мы ежедневно даем работу, выполняя свои профессиональные обязанности химика, адвоката или дизайнера. Благодаря «перекрестной тренировке» мозга мы становимся универсалами – счастливыми обладателями разнообразных интересов, увлечений и навыков. Универсалы гораздо легче справляются с психологическими кризисами, депрессией и профессиональным выгоранием. Итог – улучшение состояния здоровья и вновь обретенная радость жизни.

Лучшие рецензии
Merten
Merten
Оценка:
6

«Какое же, оказывается, огромное количество взрослых людей в середине своей жизни переживает разрушительное разочарование! Мы все его чувствуем (или большинство из нас), но пытаемся это отрицать».

Ведь так и есть!

«А наша культура предлагает множество способов подавить это разочарование — целый список сомнительных развлечений, включающий в себя пристрастия всякого рода — от пристрастий к антидепрессантам до шопинга и бесцельного сидения перед телевизором».

После того, как в этих строчках я узнала себя, но начала более глубокое знакомство с книгой.
Она напоминает о том, о чем мы сами в бешеной гонке жизни забываем: в мире столько всего интересного, и ограничивать себя каким-то одним видом деятельности – это, во-первых, вредно, а во-вторых, скучно!

«Мне скучно – раз в день говорит каждый из нас. Нет, проблема не в том, что мир несовершенен. Проблема в том, что мы утратили способность очаровываться миром. Детей привлекает все, потому что для них все — ново. А мы, взрослые, уверены: если мы побывали где-то — значит, мы были везде; если сделали одно — считай все; приобрели стильную футболку или iPod последней модели, позволили себе купить что могли — все: мы пресытились жизнью и начали угасать».

*Честно говоря, я бы вообще растащила книгу на цитаты. Особенно мне понравилось: «Если ты любопытен, тебе не придется заниматься поиском новых интересов»*
Наконец, о чем же книга. Автор пишет о «перекрестной тренировке» мозга. Не хватайтесь за головы, все на самом деле очень просто. Это значит сделать предметом тренировки весь мозг целиком, а не только ту малую его часть, которой мы ежедневно даем работу, будучи химиком, фермером, техником или дизайнером. Ключ к достижению живости ума — техника «Победа за 20 минут». Она заключается в ежедневном полном погружении в выбранную деятельность минут на 20. Секрет — в непрерывности практики и постоянном увеличении интенсивности каждого последующего своего «погружения». Прочитав об этом, я сразу вспомнила кучу потраченного зря времени перед телеком («ну сейчас пощелкаю каналы, вдруг что-то и найдется»), за компьютерной игрой («вроде делать все равно нечего, поиграть, что ли?»). А если бы это время – да на что-нибудь другое. В общем, 20 минут один раз – ерунда, а вот 20 минут каждый день – это уже немало!
За основу этого метода автор взяла японскую технику кайдзен, которая концентрирует внимание именно на постепенном улучшении процессов. НО: это не означает улучшение ради улучшений. Конечно, результат важен, но процесс его достижения значит ничуть не меньше. Все ж таки японцы знают толк в таких вещах (японское учение рейки имеет что-то сходное с кайдзен)!
Что я хотела всем этим сказать. Я надеюсь, что после этой книги каждому захочется новых впечатлений и свершений! Лично я тут же составила список дел, которые всегда хотела сделать, но откладывала по каким-то причинам (которые считала более важными) и начала его осуществлять.
Кому бы я ее посоветовала. Тем, кто чувствует приближение умственного истощения и хочет его избежать. Или кто ощущает внутри себя непонятную пустоту, о причине возникновения которой не имеет ни малейшего понятия. Или тем, кто слыша в ответ на вопрос: «Что делал?» - «Да ничего, работа, дом, что еще?», хочет взбунтоваться.

Читать полностью
Xenia_XX
Xenia_XX
Оценка:
3

Есть такое широко распространенное мнение, будто без труда не вытащишь и рыбки из пруда. Книга Ингрид Каммингс «Живой ум», своим восторгом от которой я хочу поделиться, одновременно доказывает и опровергает эту истину.
Когда мы со всей серьезностью воспринимаем народную мудрость про вытаскивание рыбки применительно к своей работе, то в определенный момент времени начинаем испытывать трудности, связанные с понижением продуктивности. Многие люди грешат тем, что засиживаются допоздна на работе, пренебрегают выходными и отпуском – потому лишь, что уверены: чем больше я сделаю сейчас, тем проще будет потом. Или потому что привыкли работать в сжатые сроки. Или потому что боятся отличиться низкой производительностью. Причин – масса.
Такое понятие как усталость и переутомление у нас, трудоголиков, не в почете, поэтому чаще всего игнорируется и рассматривается как слабость. Как мы обычно с ней боремся? Правильно. Интенсивным трудом. И что после этого бывает? Правильно. Стимуляторы и антидепрессанты.
Очевидно, таким трудом рыбы точно не наловить. Поэтому Ингрид Каммингс советует: «Расслабьтесь и займитесь чем-нибудь ВООБЩЕ другим, чем всегда хотели, но боялись заняться! Дайте нагрузку другой области мозга. Потратьте на это 20 минут в день и делайте это регулярно, чтобы ваш мозг превратился из дохляка с одним накачанным мускулом в красавца с развитой мышечной системой целиком!»
Все в курсе, что мы используем возможности своего мозга всего на 7-10%. Все в курсе, что успешные и сообразительные люди – это обладатели одинаково развитых левого и правого полушарий. Но при этом мало кто позволяет себе переключиться с привычных и всегда приоритетных задач на принципиально новые и к тому же второстепенные. Хорошо, если есть хобби. Но у многих вместо этого – решение бытовых проблем, забота о близких и прочие «обязанности».
Так вот. Про 20 минут в день. Чтобы в основной деятельности поймать нужную рыбку, пословицу надо применить наоборот. То есть начать трудиться в другой области и не рассчитывать на какой-то результат, а просто тратить 20 минут на принципиально иной вид деятельности. В этом суть перекрестных тренировок для ума.
Что получится в итоге? Регулярная долбежка чего-либо – хоть итальянского языка, хоть вождения авто – неизбежно рано или поздно даст свои плоды. То есть каких-то рыбок все-таки наловим! (В этом смысл японской философии кайдзен, утверждающей известную истину о том, что великие достижения есть результат многочисленных небольших действий).
Но главное – тот мускул мозга, который 100% времени находился в напряжении и, сжавшись в судороге, в итоге отказывался работать, – отдохнет, поспит, наберется сил и начнет выдавать отличные результаты.
Люди, которые владеют разными видами умений и развивают несколько разных талантов, всегда крепче дружат одновременно и с интеллектом, и с интуицией, а значит, способны быстрее соображать, находить неординарные решения, открывать новые перспективы и т. п. Плюс – им никогда не бывает скучно. И с ними не бывает скучно!
Книга очень понравится и будет действительно полезна тем, кто страдает от эмоционального и профессионального выгорания, кто часто испытывает нехватку вдохновения или просто желает внести больше разнообразия в свою жизнь. Автор – самый что ни на есть пример для подражания в плане предлагаемой идеи. Вдохновляет на подвиги не только словом, но и своим опытом!
Особенно приятно то, что для начала практики перекрестных тренировок нет необходимости менять образ жизни или производить в ней революционные перемены, как часто советуют психологи. Достаточно найти себе пару несерьезных (или серьезных!) хобби и тратить на них всего по 20 минут в день!

Читать полностью
Оглавление
  • Часть I
  • Глава 1
  • КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ, И ПОЧЕМУ Я РЕШИЛА ЕЕ НАПИСАТЬ
  • Глава 2
  • КАК ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛЫ В САМОРЕАЛИЗАЦИИ
  • Глава 3
  • ПРАКТИКА КАЙДЗЕН ДЛЯ ПОБЕДЫ ЗА ДВАДЦАТЬ МИНУТ
  • Часть II
  • Глава 4
  • ИМПЕРАТИВ № 1: ИМПЕРАТИВ ЛЮБОПЫТСТВА. «Да» — это не ответ
  • Глава 5
  • ИМПЕРАТИВ № 2: ИМПЕРАТИВ ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ. Быть верным себе
  • Глава 6
  • ИМПЕРАТИВ № 3: ИМПЕРАТИВ ИЗБИРАТЕЛЬНОСТИ. Будьте избирательны, но открыты — время еще есть
  • Глава 7
  • ИМПЕРАТИВ № 4: ИМПЕРАТИВ ЭМПАТИИ. Делитесь дарами
  • Глава 8
  • ИМПЕРАТИВ № 5: ИМПЕРАТИВ РАСТЯЖЕНИЯ. Делайте ваши ставки
  • Глава 9
  • ИМПЕРАТИВ № 6: ИМПЕРАТИВ ДУХОВНОСТИ. Экстремальные переживания и построение мировоззрения
  • Глава 10
  • ИМПЕРАТИВ № 7: ИМПЕРАТИВ СМЕЛОСТИ. Мужество быть любителем
  • Часть III
  • Глава 11
  • ПРЕЛЕСТЬ САМООБРАЗОВАНИЯ
  • Глава 12
  • СИСТЕМНОЕ МЫШЛЕНИЕ: как универсалу преуспеть в профессии
  • Глава 13
  • OMNIBUS OMNIVORE
  • Благодарности