Цитаты из книги «Путь к счастливым переменам, или Твоя книга удачи»

1. Придумайте себе слово, фразу или жест, которые будут заземлять вас, возвращать к настоящему моменту. Например: • Здесь и сейчас. • Стоп. • Наслаждаюсь моментом. • Живу сейчас. Главное после этого – остановиться и ощутить весь спектр своих чувств. 2. Поставьте будильник на телефон – через каждые три часа. Заземлитесь: в течение минуты сосредотачивайтесь по очереди на том, что делаете прямо сейчас, в этот момент, что чувствуете, ощущаете. Пройдитесь по ощущениям всех органов чувств: • Зрение. Что вы видите вокруг? • Осязание. Как вы дышите? Как двигаетесь? Где находитесь? К чему прикасаетесь? Как чувствуете свою одежду? • Слух. Что вы слышите? • Обоняние. Какие запахи вас окружают? • Вкус. Если вы едите, то какой вкус сейчас ощущаете?

в каждый момент времени думай о том, что ты делаешь и как ты это делаешь, сосредоточься на ощущениях, мыслях, впечатлениях. Это называется заземлением.

Время вообще не обладает ценностью, потому что это иллюзия. То, что воспринимается вами как нечто ценное, – не время, а точка за пределами времени: Сейчас. Чем больше вы концентрируетесь на времени – прошлом ли, будущем, – тем больше теряете Сейчас – самое ценное, что у вас есть. Почему Сейчас ценнее всего? Во-первых, потому что в мире есть только Настоящее, только Сейчас. Ничего другого нет. Вечное Сейчас – это Космос, в котором разворачивается жизнь каждого из нас; это единственная постоянная величина.

Удовольствие, которое ты получаешь от еды, Дэн, ограничивается только вкусом пищи и чувством полного желудка. Ты должен научиться радоваться всему процессу: сначала голоду, тщательному приготовлению, привлекательной сервировке стола, запаху, жеванию, вкусу, глотанию, а также чувству легкости и энергии после трапезы. И наконец, ты можешь насладиться полным и легким удалением пищи, после того как она переварилась. Когда ты будешь уделять внимание всем этим элементам, ты начнешь ценить простую еду; и тебе не нужно будет столько пищи

Надо жить умеючи. Надо жить играючи. В общем, надо, братцы, жить припеваючи!   Песня Черного Кота из мультфильма «Голубой щенок»[2]