Самое главное правило, которое мне удалось вывести: после тренировки съедать самый большой объем пищи, насыщенной всеми элементами, а в остальное время дня поддерживать уровень глюкозы небольшими регулярными приемами. Однако здесь вам лучше ориентироваться на ощущения собственного организма и делать выводы на их основе. Помимо питания важен спорт. Я давно занимаюсь спортом, поэтому без легкой физической нагрузки мне сложно начать день. Организм сам просит сделать утром хотя бы растяжку, несколько отжиманий и приседаний, хотя в большинстве случаев я отправляюсь на уличную площадку.