Цитаты из книг автора «Илья Шабшин»

Конкретизировать свой страх, ответив на вопрос: чего я боюсь? Обнажить его облик и устранить то, что скрыто за формулой «у страха глаза велики». Выяснить причину возникновения страха и понять, актуальна ли она для меня сейчас? Анализировать и размысливать те эмоции, которые составляют страх. Находясь в спокойном состоянии, представить, что страшное событие уже произошло. Мысленно «войти» в пугающую ситуацию, сохраняя расслабленность и спокойствие. Наблюдать свой страх. Рассматривать те воображаемые действия, которые я совершаю. Найти все плюсы пугающего события.

когда я горжусь, я напоминаю себе, что гордость чревата завистью, потому что обе эмоции основаны на сравнении себя с другими. Я учусь относиться к гордости снисходительно: инфантильное удовольствие, реминисценция детства, усиленная делами взрослых. Я могу даже «проиграть» эмоцию – не всерьез, тем самым, угашая ее.

В конце концов: какая разница, умный я или глупый, если меня любят такого, какой я есть!

Сравнение неуместно: люди не одинаковы, подобных нет, каждый уникален.

саногенное мышление учит не тому, как эмоцию задавить, а тому, каким образом нужно о ней размышлять.

превзойти невозможно, всегда кто-то превзойдет меня.

Нам нравится гордиться, чувствовать гордость – это приятно. Чтобы я мог погордиться, мне нужно сравнивать себя по какому-то критерию с другими людьми. Значит, у меня формируется привычка сравнивать – а раз так, то когда-то результат сравнения неминуемо окажется не в мою пользу, и я почувствую зависть, ведь всех

Ребенок легко обучается сравнению: то, что другие люди делали с ним, он делает с другими.

отказаться от нереалистичных ожиданий, принимать себя таким, какой я есть. Чтобы снять напряжение стыда, можно даже попросить прощения у самого себя, независимо от того, хорош я или плох, обоснованы мои ожидания к самому себе или нет; и принять себя несовершенным.

Когда наши желания не удовлетворяются, мы можем почувствовать гнев (т.е. это естественная реакция). Причем обычно речь идёт не о каких-то высших ценностях, а об очень простых бытовых житейских вещах (не могу найти очки, всю квартиру обыскал – и не нашёл). Можете теперь объяснить, почему очень раздражает, когда нас перебивают? Правильно, потому что блокируется наше желание высказаться. Делайте выводы…